Białko Serwatkowe + Kreatyna

[Shey]

Na siłowni ćwiczę o około 8 miesięcy z czego 2 z dietą. Ostatnio przyrosty stały sie minimalne, chciałem więc sięgnąć po wspomagacze. Czytałem ze łączenie odzywek z białka serwatkowego z kreatyną przynosi niezłe efekty. I tu moje pytanie:

1) Czy po treningu kreatynę mogę popijać odzywką białkową ?
2) I w jakich porach taka odżywkę brać ?
3)Jeżeli brał bym samą kreatynę to po jakim czasie po spożyciu jeść posiłek ?

[Mieczu93]

1. białko 30min po kreatynie najwcześniej.
2. zamiast serwatki, kup wpc, np ostrowia, bierz według braków w diecie, najlepiej okołotreningowo (po) i na noc.
3. posiłek 30min po kreatynie.
Pozdro.

[tom]

czy bialko w jednej porcji z kreatyna czy oddzielnie to jeden pies efekt bedzie taki sam

wpc - whey protein concentrate to koncentrat bialka serwatkowego

[Rynju]

jesli kuopiles bialko serwatkowe typu 10-13% bialka, to sie nadaje do spuszczenia w toalecie. Najtansza jest ostrowia

[Mieczu93]

no właśnie o to mi chodziło jak napisał ryniu...

[Shey]

Dzięki , czyli kupić WPC. A te 12-13 % tak bardzo sie nie nadają?