Zobacz pełną wersję : Czas treningu
Siemka!
Mój trening trwa tak mniej więcej 30 minut. Czy to nie za krótko? Wykonuje 2 ćwiczenia na jedną partie mięśni, odpoczynek między seriami ok 30 sekund a między ćwiczeniami ok 3 minuty.
PzdR
Zapomniałem dodać, że sprzęt jaki posiadam to hantle.
PzdR
30 minut ??? to troche wedlug mnie za malo ..... i dlaczego robisz tylko po 2 cwiczenia na partie miesni ? na wieksze partie powinienes robic po 3-4 cwiczenia a na mniejsze 2-3. Czas treningu powinien mieścić sie w 1h.
VegetaSSJ3
19-05-08, 20:58
Widze ze wogole nie masz pojecia o treningu
Trening powinien trwa ok 60 min do 90 przerwy miedzy seriami to zalezy jaki masz plan i na co jesli na mase to robisz od 2 min do nawet 3 min przewry miedzy seriami a jesli na rzezbe to przerwa miedzy seriami wynosi ok 30 do 60 sekund i proponuje ci wykonywac 3 cw na kazda partie miesniowa 2 to zamalo
No dobra to teraz już będę wiedział co i jak :)
PzdR
Chciałbym troche odświeżyć ten temat.
Napiszcie ile wam zajmuje wykonanie 6 cwiczeń po 4 serie kazde powt. srednio 12-6 ??
Mi takie cos zajmuje 2 godziny z rozgrzewką i to mnie martwi :/
w pn robie klate i triceps i to zajmuje mi około 1h do 1h i 10 min
we sr barki kaptory to tak od 50 min do 1 h
w pt motyl i biceps to około 1h do paru min roznicy w obie strony
kazdego dnia treningowego wykonuje 6 cwiczen od 8 do 12 powtórzen
ja trening fbw robie jakies 1,30 h ... calosc treningu w mojej relacji xD
mi trening tez nigdy nie przekracza 1,5h mimo ze miesci sie w nim nawet 25 serii
Pewnie za duże przerwy między seriami robisz, ja robie fbw 5x5, 8 cwiczeń i mi schodzi tak niecałe 1,5h
no raczej taki dlugi czas treningu bedzie spowodowany zbyt długimi przerwami, obecnie cwicze bez stopera pewnie dlatego. Czasami zdarza sie tez dumac na silce a to jest najgorsze :)
galanter a pleców i nóg nie ćwiczysz?
ps. ile wam zajmuje rozgrzewka tj. skręty, kręcenie ramionami itp?
do 10 minut pelna rozgrzewka u mnie
Rozgrzewka srednio 10-15 minut, zależy jeszcze od dnia
cwicze plecy tam gdzie napisałem motyl to tak z przyzwyczajenia mi sie napisalo motyl:) a co nog to 2 razy w tygodniu tylko 2 cwiczenia przysiady i wspiecia na palce glupio mowic ale zabardzo do nóg sie nie przykladam moze dlateho ze kiedys grałem w pilke i miłem zrabane kolano teraz czasami boli, a co do rozgrzewki to róznie ale najdluzej to do 10 min
rozgrzewka10-12 minut
a co do treningow to powinny miescic sie 1,5h do 2 h max!
slim shady
07-04-09, 19:35
ja robie aktualnie HST i zajmuje mi do 45 minut max, bywa ze szybciej koncze