Redukcja do sprawdzenia - pierwszy tydzień według wzrou

[Lordunio]

Dietę rozpisywałem według wskazówek zawartch w temacie podwieszonym,
Waże 73kg - jednak mam dużo tłuszczu odłożonego, dlatego redukcja.
Jem co 2-3 godziny. Na koniec banan, do serka bo w tedy jestem po siłowni, po treningu. ;)

Pierwszy tydzień:

1.

Sok z cytryny
Płatki (75g) z mlekiem (200ml):


2.

3 kromki chleba
Jajko
Grejfrut


3.

Zielona herbata
Ryż: 100g
Tuńczyk: 100g

4.

Makaron: 80g
Pierś kurczaka: 100g
Grejfrut


5.
Zielona herbata
Banan
Ser biały: 250g

[Rynju]

wszystko pieknie, tego banana tylko moglbys dac tego banan tuz po silowni a nie razem z twarogiem, ktory troche pozniej