Zobacz pełną wersję : superdrol
Witam mam 15 lat cwicze juz rok , zjadlem kreatyne i bilako i mam zamiar kupic to http://allegro.pl/item360738089_superdrol_kilosports_najtaniej_grati s_.html
bo chce do wakacji sie troszke przypyczyc ale nie wiem czy to nie jest za silne . pozdro i czekam na odpowiedzi
Tak za mocne, to są sterydy. Odpada.
Dokladnie; poczytaj o tym specyfiku. Zakwalifikowany jako suplement diety, wiec go i na allegro sprzedaja.
sos8 : zrob sobie przerwe regeneracyjna. Rozpisz 2 cykl na kreatynie, uluz diete i wrzuc na forum. Sprawdzimy, a ty przyoszczedzisz na zdrowiu.
Poniedziałek:
Klatka piersiowa:
- wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12,10,8,6powt.
- Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 serie 10,8,8,6powt.
- Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej 4 serie 8-10powt.
Triceps:
- wyciskanie francuskie sztangi leżąc 4serie 12,10,8,8powt.
- wyciag oburącz stojac 4serie po 8powt.
Brzuch:
- podciąganie kolan do klatki - wisząc na drążku 3-4 serie 15-20powt.
- Spięcia mięśni brzucha 3-4 serie 30-40. (jak lekko to dokładamy obciążenie za głowę - do rąk)
- Skręty z kijem na barkach (kij drewniany) 3-4 serie po 30-40powt. Na stronę.
- Wtorek:
Plecy (grzbiet):
- Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4 serie 12,8,8,6powt.
- Wyciag do szyi 4 serie 12,8,8,6powt
-wycig do brody najszerszy uchwyt 4 serie 12,8,8,6
Biceps:
- uginanie przedramion ze sztangą stojąc 4 serie 12,10,8,6powt.
- Uginanie sztangielek stylem młotkowym 4 serie po 8powt.
Brzuch- jak poprzednio
Środa WOLNA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Czwartek:
Barki (naramienne):
- wyciskanie sztangi z klatki piersiowej siedząc 4 serie 12,10,8,6powt.
- Unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc 4 serie po 8powt.
- sztangielki unoszenie siedząc do gory 4 serie po 8powt.
Triceps:
- wyciag oburącz stojac 4serie po 8powt.
-sztangielka obie rece 12,10,8,8powt.
Brzuch- jak poprzednia
Piątek
Biceps:
- uginanie przedramion ze sztangą stojąc 4 serie 12,10,8,6powt.
- Uginanie sztangielek stylem młotkowym 4 serie po 8powt.
Brzuch-jak poprzednio
Sobota i Niedziela WOLNE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
ja cwicze tak i koncze brac : 1.DEXTROZE
2.HITEC NUTRITION CREATINE POWDER . CREATINE MONOHYDRATE
3 BIALKO NO.1PROTEIN
NO I WLASNIE MI SIE JUZ KONCZY I ZROBIE SOBIE 2 TYGODNIE PRZERWY I MOGE WYDAC NA NASTEPNA KREATYNE 100 ZL ALE ZEBYM JA MIAL DO POCZOTKU WAKACJI BO WYJEZDZAM WTEDY
chcesz sie brac za superdrol :| no comment...
"Środek nie jest przeznaczony dla kobiet i mężczyzn poniżej 21 roku życia !!!"
no wiem juz ze napewno tego nie wezme ale doradzcie co kupic moze to :http://allegro.pl/item359088071_hmb_440_kaps_trec_seria_supervip_140 _kaps_gratis.html#photo
co oczekuejsz rzezbe czy mase?
rzezbe ale i przyrost miesni a nie masy . same miesnie i rzezbienie mnie interesuje
u nas na forum masa to inaczej masa miesniowa...
2 rzeczy naraz sie nieda peirw msusiz sobie wyrpacowac mase zeby potem miec w czym rzezbic. na mase mozesz wziasc Gainer+kreatyna mono, tlyko ze jestes troche zamlody na to jedynie to gainer i masa powinna pujsc odzywki mozna zaczac brac 16-17 lat
rzezbe ale i przyrost miesni a nie masy . same miesnie i rzezbienie mnie interesuje
No a mieśnie biorą się z powietrza i nic nie ważą.
u nas na forum masa to inaczej masa miesniowa...
Hmm? Beztłuszczowy przyrost mięśni jest o wiele cieższy do zdobycia i jest to powolny przyrost.
ErWeider, przecież on już kończy kreatyne. ;)
sos8, weź się za jedzenie (dieta) kup gainera żeby ją uzupełniać, zrób tyle przerwy ile trwał teraz cykl i dopiero kup kreatyne, np. mono z universala. Pozdro.
sorka nie zauwazylem :] mam dzisiaj ciezki dzien ;)
a ten trening co go podalem to dobry jest??
wszystko ok ale poco biecps 2 razy w tygodniu? wystarczy raz
a czego nie moze byc dwa razy co dasz w 4 dzien?????
pablo91prg
17-05-08, 19:57
regenracja kolego, regeneracja!
czyli lepiej cwiczyc : poniedzielk sroda i piatek ??
jak chcesz na 4 dni to masz gotowe treningi w dziale trening jest bardoz pdobny do twojego np ten:
1)
PON : KLATKA + TRIC
WT : PLECY + BICEPS
CZW : BARKI + KAPTURY
PIA : NOGI + LYDKI
Klatka piersiowa:
- wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,10,6 powt.
- wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4 serie 10,10,8,8powt.
- rozpiętki ze sztangielkami na lawce prostej 4 serie po 12powt.
TRICEPS:
-francuskie wyciskanie sztangi lezac 4 serie 10,8,8,6 powt
-prostowanie ramienia ze sztangielka siedzac 4 serie po 10powt.
Plecy:
- podciaganie konca sztangi w opadzie 4 serie 10,10,8,8 powt.
- wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4 serie 10,8,8,6 powt.
- podciaganie sztangielki w opadzie tulowia 4 serie 10-8 powt.
- martwy ciąg ze sztanga 4 serie 10,8,8,6 powt.
Biceps:
- uginanie ramion ze sztanga 3 serie 12,10,8
- uginanie ramion ze sztangielkami stojac (uchwyt młotkowy) 2 serie 12,10
- uginanie ramion jednoracz na modlitewniku 3 serie 12,10,10
Przedramie : (superseria)
3 serie uginanie nadgarstkow podchwytem
3 serie nachwytem
BARKI:
- wyciskanie sztangi sprzed głowy (do klatki) siedzac 4 serie po 10,8,8,6 powt.
- unoszenie sztangi na prostych rekach przed soba 4 serie po 12, 10, 8, 8.
- unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w gore - 4 serie po 12, 10, 10, 8 powt.
Kaptury:
- wzony ramion ze sztanga 4 serie 15, 15, 10, 10
Uda:
- przysiady ze sztanga na barkach 4 serie 10,10,8,6powt. ostatnia seria dorzucic
- przysiady wykroczne - sztanga 4 serie po 10powt.
- wstepy ze sztanga lub sztangielkami na lawke 4 serie po 10
Łydki:
- wspiecia na palce stojac ze sztanga na barkach 4 serie 15, 12, 10, 10
- wspiecia na palce stojac bez obciazenia 2 serie po 50powt.
sam go stosuje i jakos narazie jest gitara ;)
i to jest na co trening
???
Idź z tym do innego działu, tu możesz jedynie podać linka do tematu.
ok. to jak dobre jest to http://allegro.pl/item359088071_hmb_440_kaps_trec_seria_supervip_140 _kaps_gratis.html#photo
hmb, jak hmb masy na tym wielkiej nie zbudujesz, kilku cm w pasie tez nie zgubisz. Musisz brac ze 4 miesiace by miec efekty
to co byscie doradzili zeby do lipca cos bylo widac???
najszybsze efekty dzialania maja kreatyny i stacki kreatynowe.
Hehe chyba w lipcu sie wakacje zaczynaja ;p
hm kretyna ale jaka bo teram mialem tą http://www.allegro.pl/item360437911_kreatyna_hi_tec_creatine_powder_500g _tylko_49zl.html
a teraz mi podajcie jakas konkretna kreatyne ............... ps.a do lipca bo 2 lipca wyjezdzam i trzeba jakos wygladac......
pablo91prg
18-05-08, 13:07
no to Cie zasmuce bo nic nie zdziałasz, a do dopingu nie namawiam..
ma 1,5 miecha da sie cos tam ulepic:)
co to jest za trening?? dołoz troche do tych cwiczen... jak chcesz robic mase mało cwiczen na klatke nogi. martwego nie ma..
a jest sorki;) ale mozesz jeszcze dołozyc cos np do klaty i tricepsu..
do lipca ale ktorego roku ??? 2012 tak zeby i na euro było
zeby było cos widac to pochodz na siłke z roczek wtedy mozesz pogadac o efektach. A i zeby cos było widac no nie wiem ty to lup kilka puszek krety i z nimi chodz laski na plazy zauważą ja napewno albo moze na allegro kup meta anabolon prawie jaj koks :P
nie no tak na powaznie to juz nic nie dopakujesz do lipca
a tak powaznie to jestes normalny????
do lipca ale ktorego roku ??? 2012 tak zeby i na euro było
zeby było cos widac to pochodz na siłke z roczek wtedy mozesz pogadac o efektach. A i zeby cos było widac no nie wiem ty to lup kilka puszek krety i z nimi chodz laski na plazy zauważą ja napewno albo moze na allegro kup meta anabolon prawie jaj koks :P
nie no tak na powaznie to juz nic nie dopakujesz do lipca
heheheh metaanabol rulez :D sog.
2 miechy moze cos na ssa lub ph cos sie napompuje. Moze kolega zobaczy, ale osoby trzecie (laski na plazy) nie zauwaza roznicy.
Za pozno sie budzicie sezonowcy. Sorki jesli kogos urazilem.
Witam po przerwie........... tak jak mowilem mam 16 lat .. i tak : wlasnie skonczylem kretyne i bilako i tak : biceps 35 cm, wyciskani na klate 85 kg. JAk mysliecie duzo dala ta kreatynka na poczotku bylo 33cm i 75 kg na klate
NIKOLIS 168
27-05-08, 19:56
Jest oki. Tylko lepiej juz z Super Drolem nie wyjezdzaj:D Bo to najmocniejszy ph. Racja ten srodek buduje mase, zwieksza siłe a zarazem rzezbi sylwetke ale na cykl na nim musisz wydac grruboo
a teraz robic przerwe miesiac czy kupowac jakas inna kreatynke??ipakowac dalej
Musisz zrobić przerwe. Najlepiej tyle, ile trwał cykl a potem możesz wskoczyć z kolejnym cyklem.
Pozdro!!
mam sprawe do was.....: trzeba mi ulozyc plan treningowy bo skonczylem jeden cykl i pasowalo by amienic trening..... podaljcie jakies ..moj porzedni jest w tym temacie..
Pomyliłeś działy.
KLIK (http://www.e-kulturystyka.info/forumdisplay.php?f=7)