Zobacz pełną wersję : Prosze o rade
Witam mam pytanie biore obecnie kreatyne w proszku 300g Scitec Nutrition i Tauryne olimpu 100 kap. Chcialem sie spytac o dawkowanie bo ja biore przez pierwsze 10 dni po 15 g bez wzgledu czy cwicze czy nie podzielone na 3 porcje ( rano naczczo , popoludniu i przed snem a jak cwicze to rano naczczo przed i po treningu i do kazdej porcji biore jedna kap Tauryny) a po 10 dniach planuje brac po 5g dziennie kreatyny tylko niewiem ile brac tauryny i kiedy Mam jeszcze jedno pytanie Planuje kupic 2400g bialka z ostrawi ale zastanawiam sie czy nie dokupic jeszcze do tego carbo z 2 kg i wymieszac zeby bylo 50:50 bo podobno takie odrzywki sa najlepasze na czesta mase miesniowa Co mi radzicie dokupowac karbo czy na samym bialku jechac aha i jak je dawkowac Pozdrawiam
kreatyne bierz caly czas po 10 g dziennie...
5 z rana i 5 po treningu i do kazdej porcji z 1-1,5 g tauryny....
co do bialka i carbo to nie ma co tak mieszac bo carbo to tylko wegle proste i nie bedzie to to samo co bulk kupiony w sklepie...
szamaj lepiej samo bialko...
Kreta i tauryna j/w
lykaj po treningu 60-70g carbo(zalezy ile wazysz?) z 20-30g wpc
Jose z tym carbo i tymi samymi prostymi to sie mylisz..
no tak zle napisalem... nie tylko ale glownie sa to wegle proste....
Oki dzieki. Aha ale czy te weglowodany zmieszac razem z tym bialkiem czy pic je oddzielnie jako dwa napoje ?? i jaka zrobic przerwe miedzy nimi ?? najpierw weglowodany a potem bialko ?? pozdrawiam
mozesz jak najbardziej razem ;)
tylko nie wiem co to za smak wyjdzie ;]
oki dzieki. Biote juz ostrawie naturalna i dodale do niej luzke kakaa i jednego malego banana, miksuje i powiem wam ze jest w smaju zarabiste :) a jak bede dokladal weglowodany to tylko do naturalnego bialka i wtedy powinno byc ok :) pozdrawiam
hehe faktycznie ostrowia:)