PDA

Zobacz pełn± wersję : ! PLAN ! - ograniczenia !


H4Rd
11-05-08, 20:11
Witam


Szukam osoby która ułoży mi trening na: Klate, bic, tric, uda.
Ale największy problem w tym że mam do dyspozycji tylko sam± sztangę bez ławeczki no i swój dom i podłogę i różne sprzęty domowe. :]
Więc bardzo proszę o pomoc w tej sprawie.
Aaa..i jak można to plan na mase.

z góry dziękuje.
MhL
11-05-08, 20:47
1. http://e-kulturystyka.info/showthread.php?t=7427
2. http://e-kulturystyka.info/showthread.php?t=2220
H4Rd
11-05-08, 20:56
wiem o co chodzi..

mam 5 miesięcy starzu..

wzrost 180cm
waga 62kg

zależy mi na treningu na mase.
MhL
11-05-08, 21:19
Dlaczego tylko bic tric uda i klatka.
Plecy , ramiona - bez nich dlugo nie pojedziesz.

Jak wczesniej trenowales, najrozsadniej bylo by wybrac sobie ktorys z planow na mase, sa w podwieszonych. Pozamieniac cwiczenie z hantlami na sztange.
Lawka by sie przydala, robiles cos na klatke ?
H4Rd
13-05-08, 21:01
Robiłem chodziłem na siłke ale jako¶ wyszło że przestałem.. a do najbliższej mam 25km. :/

a co do ćwiczeń to na każd± partie tylko wymieniłem te główe.
i bardzo mi zależy wła¶nie na ćwiczeniach.
nie wiem jak ćwiczyć i dlatego szukam planu.
lecz tylko z sztang± i sprzętem w własnym domu.. bardzo porszę o pomoc.