cinek100
11-05-08, 01:52
rano 8.30 płatki owsiane i chleb czarny z chudą szynką
11.30 obiad w szkole - w zależnności od tego co jest głównie kawałek rybki,sałatki,ryż lub makaron
13.30 owoce i jogurt - 2 owoce i jogurt
15.30 2 naleśniki lub placki
20.00 owoce,jogurt.ser - 2 owoce, jogurt,troche sera
w godzinach 16-19 mam trening
proszę o pomoc w dodaniu mi gainera i kreatyny do tej diety
kreatyna - Olimp - Super Whey Gainer 4000® - 3800g
gainer - Olimp - Kreatyna 1000 - 400tab.
11.30 obiad w szkole - w zależnności od tego co jest głównie kawałek rybki,sałatki,ryż lub makaron
13.30 owoce i jogurt - 2 owoce i jogurt
15.30 2 naleśniki lub placki
20.00 owoce,jogurt.ser - 2 owoce, jogurt,troche sera
w godzinach 16-19 mam trening
proszę o pomoc w dodaniu mi gainera i kreatyny do tej diety
kreatyna - Olimp - Super Whey Gainer 4000® - 3800g
gainer - Olimp - Kreatyna 1000 - 400tab.