gainer + kreatyna

[cinek100]

Witam wszystkich mam następującą prośbę
Ostatnio zakupiłem kreatynę i gainer.Moglibyście mi poradzić o jakich porach i jak mam zarywać te odżywki, wiem że gainer jest uzupełnieniem diety ale w jakim czsie go najlpiej brać i ile razy (przy treningach)? Proszę o pomoc

[NIKOLIS 168]

Kreta Capsy czy proch? z jakiej firmy? to samo o gainera.
Jak w kapsułkach to:
4na czczo, 4 po treningu
proch to po 5g w tych samych porach
W nie treningowe bierzesz rano i po południu.
Gainer wg braków w diecie np do południa przed i po treningiem.
ALe to zalezy od Ciebie.

[SEBAN]

http://e-kulturystyka.info/showthread.php?t=6634

http://e-kulturystyka.info/showthread.php?t=6872

Poza tym cały dział Dieta i Odżywki.