Zobacz pełną wersję : Raczej problem
skoro ja waze 65 kg i mam wzrostu 178 cm to jaka diete powinienem wybrac ?? na 65 kg czy na wiecej ile powinienem wazyc i jaka diete powinienem przyjac ???? na ile kg???
Lepiej na więcej kg niż na mniej. Bo jeśli tak zrobisz to najwyżej troche przytyjesz a przy twojej wadze to jest raczej wskazane. :wink:
tak jak napisał mapet, lepiej troche więcej niż mniej. pozatym jeśli chcesz szybko nabrać to możesz jeść nawet tyle co 100 kg zawodnik :lol:
a jak wypowiecie sie na temat kotletow schabowych bo wiem ze dobrze jesc ryz kasze itd ale co z miesem wiem ze ryby i piersi z kurczaka ale nie wiem co do schabowego kotleta zeberek i mielonych z reszta podajcie mi z laski swojej stronkez wartosciami odzywczymy co ile ma kcal a czego najlepiej nie jesc z gory dziekuje :)
http://kalorie.net/modules.php?name=Kalorietab
Ja tam jem mięcho 3 razy dziennie. A schaboszczakiem też nie pogardzę. :grin:
staraj sie jesc chude miesa a fat czerpac z roslin / orzechow / oliwy z oliwek / ryb morskich / oleju lnianego
za XX lat sobie podziekujesz