Zobacz pełną wersję : Czas
Witam. Mam pytanko. Jaki jest optymalny czas wykonywania aerobów(jazda na rowerze) przy redukcji? Ile razy w tygodniu powinienem jeździć? Czy trening interwałowy na rowerze jest skuteczniejszy?
wzrost:179 waga :72-73kg. Niestety bardzo dużo do zrzucenia :/
tak sie zastanawiam :| co ty chcesz zrzucac?
Tez ciekawy jestem co chcesz zrzucac, waga jest proporcjonalna do wzrostu- wszystko w normie, no chyba, ze non stop siedzisz nic nie robisz i ta masa to sam fat..
Niestety waga wydaje sie normalna, ale mam strasznie "cienkie kości" i tego tłuszczu jest tak z 10kg :/
aeroby 40-45 min mozesz robić, 3 razy w tyg. wystarczy.
co do interwałów na rowerze, ogolnie interwały są dobre na wyrobienie kondycji a nie na spalanie tłuszczu.
pozdro