_Pawel_
08-05-08, 22:25
jestem w trakcie układania pierwszej diety i powiem ze nie wiem jak do tego podejść
obliczyłem że
BMR=1680
dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2348
(wyliczałem to na podstawie jednej z instrukcji na stronie)
lat=21
waga=70
wzrost=182
co do budowy ciała: chudy, cienkie kości - a co jest śmieszne jem naprawdę duuużo...
i nie ukrywam że nie wiem jak to liczyć dalej- metoda prób i błędów żeby wycelować w wartość?
wartości trzeba brać z opakowań produktów?
muszę ułożyć dietę na "poza dom" bo wychodzę o 8-9 wraca nieraz po 18-19
obliczyłem że
BMR=1680
dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2348
(wyliczałem to na podstawie jednej z instrukcji na stronie)
lat=21
waga=70
wzrost=182
co do budowy ciała: chudy, cienkie kości - a co jest śmieszne jem naprawdę duuużo...
i nie ukrywam że nie wiem jak to liczyć dalej- metoda prób i błędów żeby wycelować w wartość?
wartości trzeba brać z opakowań produktów?
muszę ułożyć dietę na "poza dom" bo wychodzę o 8-9 wraca nieraz po 18-19