Zobacz pełną wersję : białko przed snem
ostatnio przed samym pójściem spać staram sie jeść produkty zawierające białko. np. jem twaróg półtłusty i nie wiem czy mam go jeść z chlebem? czy bez? i czy moge dodawać do niego jakieś dodatki? to samo sie tyczy innych produktów(np. tuńczyk, czy piersi z kurczaka) aha i ile przed snem można jeść takich produktów?? (chodzi mi o gramy)
zjedz maks okolo 35-40 g bialka, do tego najlepiej nic nie dodac tak szczerze! Zadnych wegli tym bardziej prostych
tak jak napisał ryniu-najlepiej nic nie dodawac ale jak robisz mase i jestes ekto to np. troche dżemu mozesz dodac bo sam twaróg nie jest smaczny-przynajmniej mi nie smakuje:)
no węgli staram sie nie jeść w godzinach wieczornych ;]
dzieki za wypowiedzi.
pozdro.
ps. Tomek nie, nie jestem ektomorfikiem :P