Zobacz pełną wersję : kreatyna pierwszy cykl
Witam. Mój staż to 6 miesięcy.
wiek: 21
waga 73
wzrost 182
Posiadam:
kreatynę w kapsułkach VITALMAX'a
olimp dextroza
olimp tauryna
olimp zma
Proszę o jakieś wskazówki co do dawkowania. Pozdrawiam
kreatynę w kapsułkach VITALMAX'a
DT
5kaps rano na czczo
5kaps bezpośrednio po treningu
DNT
5kaps rano
5kaps 8h później
olimp tauryna
do porcji kreatyny 1kaps
olimp zma
3 kaps 30min przed snem
Dextro'em można posłodzić herbatę.
heh mówisz że nic nie daje? ;)
a może jedną porcję z tauryną a drugą z dextrozą?
Dextroza hmm tylko jak transporter kreatyny, ale skoro masz tauryne to chyba to nie potrzebne :P choc mozesz pic razem z mono:]
Zeby dextroza przyczynila sie do transportu kreatyny musielibysmy jej zjesc tyle, ze mialoby to bardzo negatywne dzialanie dla naszego zdrowia. To tak w uproszczeniu...
Dlatego dekstroze najlepiej sprzedac albo wyrzucic.
Jakie negatywne działanie ?? Deskeroza to cukier prosty który zwiększa bilans energetyczny. Powoduje wydzielanie insuliny, ale napewno nie jest składnikiem negatywnym dla organizmu. Natomiast tauryna staje sie bardziej popularnym transporterem kreatyny niż dextero. Ma możliwości regeneracyjne po treningu i m.in. przeciwdziała zmęczeniu
Chodzilo mi o to, ze zeby insulina miala wplyw na transport kreatyny musielibysmy spowodowac jej bardzo duzy wyrzut, ktory bylby niekorzystny dla naszego zdrowia.
Natomiast mniejsze dawki dekstrozy nie przyczynia sie do transportu kreatyny, dlatego wtajemniczeni dekstrozy nie uzywaja.
Zreszta punisher albo grzesiek7124 bedzie mial wiecej do powiedzenia na ten temat ;)
Nie ma co błąkać w tym temacie, wystarczy poszukać na forum.
Odwołam się tylko do tego:
Natomiast tauryna staje sie bardziej popularnym transporterem kreatyny niż dextero. Ma możliwości regeneracyjne po treningu i m.in. przeciwdziała zmęczeniu
Tauryna nie przeciwdziała zmęczeniu.
Jeżeli już chcesz same węgle i nie tylko te proste cukry, to kup carbo.