Dominiczek17
05-05-08, 20:06
Witam. Jak w temacie ostatnio doszły mnie słuchy ze to oto warzywko zapobiega rozpadowi mięśni i działa podobnie do supla HMB.
szpinak moze i ma sporo skladnikow mineralnych w czystej formie, ale bardzo ciezko przyswajalnych... wiec polecam go raczej jako dodatek smakowy niz oparcie na nim diety :) szczerze mowiac wiecej zelaza przyswoisz z platkow kukurydzianych niz ze szpinaku :)
Dominiczek17
06-05-08, 17:45
szpinak moze i ma sporo skladnikow mineralnych w czystej formie, ale bardzo ciezko przyswajalnych... wiec polecam go raczej jako dodatek smakowy niz oparcie na nim diety :) szczerze mowiac wiecej zelaza przyswoisz z platkow kukurydzianych niz ze szpinaku :)
czym popierasz swoją wypowiedz ? skąd wiedza na temat tego iż szpinak zawiera słabo przyswajalne składniki odżywcze ?
papaja zes sie za duzo naogladal ...
100 g gotowanego szpinaku dostarcza około 20 kalorii, 5,1 g białka, 0,5 g tłuszczu, 1,4 g węglowodanów, 6,3 g błonnika, 600 mg wapnia, 490 mg potasu, 120 mg sodu, 93 mg fosforu, 59 mg magnezu, 4 mg żelaza, 0,4 mg cynku, 6000 mikrogramów witaminy A, 0,07 mg witaminy B1, 0,15 mg witaminy B2, 0 4 mg witaminy B3, 0,18 mg witaminy B6, 25 mg witaminy C, 2 mg witaminy E, 140 mikrogramów kwasu foliowego. Ilości żelaza i wapnia są rekordowe wśród warzyw.
Dodajmy do tego ze szpinak zawiera w chooj kwasu szczawiowego wiec przy tym ze trenujac duzo sie pije (nerki) i duzo je bialka (watroba) wykluczone jest spozywanie jego w wiekszej ilosci bo bedzie zle dzialal na nerki i watrobe
Dominiczek17
06-05-08, 18:43
heh z tym papajem to mi pojechałes po ambicjach :) masz w nagrode soga :D
Czytałem w pewnym magazynie na ten temat i typy pisały zeby wprowadzic do diety wlasnie szpinak dlatego zamiescilem posta ale rozwiales moje wątpliowosci
Pozdro
szpinak tak, jest zdorwy ale nie mozna go wpieprzac za duzo, nikt nie kaze puszki (jak w bajce;) ) bo to za duzo i sie zle odbije ale jak najbardziej mozna go spozywac
nie bede wiecej komentowal Dominiczku bo mysle ze ryniu wyczerpal temat