Zobacz pełną wersję : jak ćwiczyć kaptury?????
WojtekQ111
05-05-08, 16:42
co mam zrobić aby moje kaptury były bardziej umięśnione
wzruszanie ramionami i wioslowanie
wzruszanie ramionami
I tylko hantlami, które pozwalają wykonać pełniejsze ruchy.
Na kaptury możesz sobie zrobić takie ćwiczenia:
1. Unoszenie sztangi wąskim uchwytem od brzucha po szyję.
2. szrugsy.
Oba ćwiczenia robię i oba wg mnie są dobre.
Pozdro!!
grzesiek7124
05-05-08, 17:51
Tu są najlepsze ćwiczenia na mięśnie kapturowe (czworoboczne).
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#18
ech.... widze, ze kazdy lubi dodac cos od siebie ;)
wzruszanie ramion=shrug=szrugsy