Zobacz pełną wersję : MIęśnie brzucha
Witam! Mam taki problem, bo mam niewyrobione dolne partie mięśni brzucha. Jakie ćwiczenia stosować, podciąganie nóg na drążku czy co? Chcę, żeby w szybkim czasie wyrobić mięśne. Już dawno zakończyłem cały cykl A6W i to mi nie pomogło na dolne partie. Proszę o radę z góry dzięki i pozdro :)
Muszę Cię zmartwić. Dolny odcinek jest najgorszy do jakiejkolwiek obróbki.
Tak jak napisałeś unosznie nóg w zwisie, scyzoryki, spięcia na ławce... nic innego się nie wymyśli. A jak chcesz trochę fatu z niego zrzucić to aeroby też by nie zawadziły.
polecam jeszcze unoszenie nóg do góry leżac na plecach:)
plus ewentualnie wypychanie nog do gory lezac :)