maciek987
04-05-08, 13:55
Witam
Od 4 miesiecy chodze na silownie(3 razy w tygodniu). Do tej pory cwiczylem w taki sposob, iz kazde cwiczenie wykonywalem 3 razy po 10 powtorzen przy maksymalnym obciazeniu(takim jakie pozwaloalo mi wykonac 3 serie po 10 np. klatka 65kg). Po tych cwiczeniach zauwazylem przyrost masy. Mam 170 cm wzrostu a waze 74 kg. Chciałbym teraz pocwiczyc rzeĽbę. Czy mogłby mi ktos podac dobry trening oraz obciazenia z jakimi mam wykonywac cwiczenia.
Z góry dziękuję za pomoc.
Od 4 miesiecy chodze na silownie(3 razy w tygodniu). Do tej pory cwiczylem w taki sposob, iz kazde cwiczenie wykonywalem 3 razy po 10 powtorzen przy maksymalnym obciazeniu(takim jakie pozwaloalo mi wykonac 3 serie po 10 np. klatka 65kg). Po tych cwiczeniach zauwazylem przyrost masy. Mam 170 cm wzrostu a waze 74 kg. Chciałbym teraz pocwiczyc rzeĽbę. Czy mogłby mi ktos podac dobry trening oraz obciazenia z jakimi mam wykonywac cwiczenia.
Z góry dziękuję za pomoc.