reman
04-05-08, 12:56
Nic nie da waga skoro gosc ma np. 2m to nie wiem czy mase czy redukcje. Z zawartosci bialka i skromnosci posilkow mysle ze redukcja
Sniadanie: Waga produktu
-Mleko zaw.0,5% 250
-Płatki kukurydziane 50
-Kanapki z twarogiem chudym 50
-Łyżka Oliwy z oliwek <---OK
II Sniedanie:
-Chleb ciemny 60
-Ser twarogowy chudy lub szybka z indyka 150
-Jogurt 200 <--- rozumiem ze naturalny
-Banan, jabłko <--- owocka lepiej daj do 1 sniadania bo tam jest malo wegli
I posilek:
-Ryż bialy 80 <--- ryz brazowy (rozumiem ze to jest obiad, posilek przed treningiem)
-pier¶ z kurczaka 200
-Surowka
II posiłek:
-ryż bialy 80 <--- jesli to posilek po treningu to OK
-serek wiejski 150
I Kolacja:
-Kanapki z tunczykiem
-Łyżka oliwy z oliwek
-2 jaja kurze <-- OK, moga byc 3 bialka jaj, jesli chodzi tu o redukcje
Przed snem:
-2 jajka lub 100g twarogu chudego<--- OK, jesli chodzi o redukcje to 3-4 bialka
Sniadanie: Waga produktu
-Mleko zaw.0,5% 250
-Płatki kukurydziane 50
-Kanapki z twarogiem chudym 50
-Łyżka Oliwy z oliwek <---OK
II Sniedanie:
-Chleb ciemny 60
-Ser twarogowy chudy lub szybka z indyka 150
-Jogurt 200 <--- rozumiem ze naturalny
-Banan, jabłko <--- owocka lepiej daj do 1 sniadania bo tam jest malo wegli
I posilek:
-Ryż bialy 80 <--- ryz brazowy (rozumiem ze to jest obiad, posilek przed treningiem)
-pier¶ z kurczaka 200
-Surowka
II posiłek:
-ryż bialy 80 <--- jesli to posilek po treningu to OK
-serek wiejski 150
I Kolacja:
-Kanapki z tunczykiem
-Łyżka oliwy z oliwek
-2 jaja kurze <-- OK, moga byc 3 bialka jaj, jesli chodzi tu o redukcje
Przed snem:
-2 jajka lub 100g twarogu chudego<--- OK, jesli chodzi o redukcje to 3-4 bialka