PDA

Zobacz pełną wersję : Jakie cwiczenia na poprwaienie skoku....



kokos02
03-05-08, 13:39
Jakie ćwiczenia na poprawienie skoku dosiężnego ???

terrorsiejem
03-05-08, 13:49
ćwiczenie łydek nie pamietam jak sie nazywa że podnosisz sie na palcach z obciążeniem. dobrze wzmacnia staw skokowy.

Mieczu93
03-05-08, 14:01
wspięcia na palcach ;)
http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#l1

terrorsiejem
03-05-08, 14:03
no dokładnie to :) na treningach w kosza mam też czasami skakanie z obciążnikami na nogach.

kokos02
03-05-08, 14:04
a no moze tez takie zrobic hehehe

Punisher
03-05-08, 14:11
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=6637

pacos
06-05-08, 15:35
Na wyskok również przysiady dużo dają.

Hulk
06-05-08, 15:49
proponuje jeszcze jedno cwiczenie, ktore duzo daje - ustaw sobie trzy zroznicowane wysokosciowo platformy, od 30 cm do ok metra i probuj na nie wskakiwac obunoz - tylko uwazaj na zeby ;P

qubuh
06-05-08, 20:30
he he wsady chcesz robic co? wiem bo 11 lat trenowalem kosza 2 lata w 3 lidze nawet az nogi nie zlamalem, ale jak chcesz wysoko skakac to przedewszystkim skakanka, na jednej nodze po wysokich schodach, krzeslo - stawiasz na nim jedna noge i prubujesz wybic sie z tej drugiej stojacej na ziemi, a wogole jak to powiedzial jordan jak go zapytali dlaczego tak wysoko skakecze - poprostu bardzo chcialem pakowac i skakalem, skakalem az zapakowalem:)