Zobacz pełną wersję : Jakie cwiczenia na poprwaienie skoku....
Jakie ćwiczenia na poprawienie skoku dosiężnego ???
terrorsiejem
03-05-08, 13:49
ćwiczenie łydek nie pamietam jak sie nazywa że podnosisz sie na palcach z obciążeniem. dobrze wzmacnia staw skokowy.
wspięcia na palcach ;)
http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#l1
terrorsiejem
03-05-08, 14:03
no dokładnie to :) na treningach w kosza mam też czasami skakanie z obciążnikami na nogach.
a no moze tez takie zrobic hehehe
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=6637
Na wyskok również przysiady dużo dają.
proponuje jeszcze jedno cwiczenie, ktore duzo daje - ustaw sobie trzy zroznicowane wysokosciowo platformy, od 30 cm do ok metra i probuj na nie wskakiwac obunoz - tylko uwazaj na zeby ;P
he he wsady chcesz robic co? wiem bo 11 lat trenowalem kosza 2 lata w 3 lidze nawet az nogi nie zlamalem, ale jak chcesz wysoko skakac to przedewszystkim skakanka, na jednej nodze po wysokich schodach, krzeslo - stawiasz na nim jedna noge i prubujesz wybic sie z tej drugiej stojacej na ziemi, a wogole jak to powiedzial jordan jak go zapytali dlaczego tak wysoko skakecze - poprostu bardzo chcialem pakowac i skakalem, skakalem az zapakowalem:)