simonides
03-05-08, 10:41
Witam
Mam pytanka apropo tego popularnego ćwiczonka.
a) Robię trening na siłę. Jak mam założone 60 kg to robie te 12 powtórzeń i wszystko cacy, wolny ruch z zatrzymaniem na końcu, rozciągając klatkę itp.
Później jak zakładam 70 to robię około 7 powtórzeń, ale technicznie są one o wiele gorsze niż te z 60 kg. Jak dokładam jeszcze to znowu technicznie wiem że robie gorzej. Co zatem zrobić, jeżeli zależy mi na sile, efektywniejsze będzie podnoszenie ze wspaniałą techniką czy większym ciężarem ale trochę na "chama" ?
b) Ostatnio zacząłem brać sztangę nachwytem i muszę stwierdzić że jest mi wygodniej. Ma to jakieś przełożenie na partie pracujących mięśni ? Jak wy robicie ?
Pozdrawiam
Mam pytanka apropo tego popularnego ćwiczonka.
a) Robię trening na siłę. Jak mam założone 60 kg to robie te 12 powtórzeń i wszystko cacy, wolny ruch z zatrzymaniem na końcu, rozciągając klatkę itp.
Później jak zakładam 70 to robię około 7 powtórzeń, ale technicznie są one o wiele gorsze niż te z 60 kg. Jak dokładam jeszcze to znowu technicznie wiem że robie gorzej. Co zatem zrobić, jeżeli zależy mi na sile, efektywniejsze będzie podnoszenie ze wspaniałą techniką czy większym ciężarem ale trochę na "chama" ?
b) Ostatnio zacząłem brać sztangę nachwytem i muszę stwierdzić że jest mi wygodniej. Ma to jakieś przełożenie na partie pracujących mięśni ? Jak wy robicie ?
Pozdrawiam