pietras1992
03-05-08, 00:47
Kolega mnie prosił żebym mu ułożył plan ale ja nie potrafię :P
MOze wy coś wymyślicie ??? :)
Jestem jakby to ująć chudy, słaby i nie zbyt silny. I czy mogłby mi ktoś ułożyć plan treningu (ćwiczenia, itp) które pomogły by mi nabrać krzepy. Chodzi mi głównie o mięśnie rąk, ramion, barków oraz brzucha (bo mam miękki bardzo i każdy kuksaniec mnie boli ) i ewentualnie coś na kondycje bo często mam kolki. Zależy mi na tym aby po treningach nie było zakwasów (wole robić kilka razy dziennie po mniej niż raz a porządnie a na drugi dzień nie móc się ruszyć). Chciałby trenować ok. 5-6 miesięcy codziennie. Nie chciałbym przy tym wyglądać jak typowy "kark". Do dyspozycji mam hantle 4,5kg i 7,5kg, drążek do podciągania, rowerek treningowy stacjonarny. Dodam że wolałbym najpierw od łatwych rzeczy zaczynać i z czasem przechodzić na trudniejsze ćwiczenia.
MOze wy coś wymyślicie ??? :)
Jestem jakby to ująć chudy, słaby i nie zbyt silny. I czy mogłby mi ktoś ułożyć plan treningu (ćwiczenia, itp) które pomogły by mi nabrać krzepy. Chodzi mi głównie o mięśnie rąk, ramion, barków oraz brzucha (bo mam miękki bardzo i każdy kuksaniec mnie boli ) i ewentualnie coś na kondycje bo często mam kolki. Zależy mi na tym aby po treningach nie było zakwasów (wole robić kilka razy dziennie po mniej niż raz a porządnie a na drugi dzień nie móc się ruszyć). Chciałby trenować ok. 5-6 miesięcy codziennie. Nie chciałbym przy tym wyglądać jak typowy "kark". Do dyspozycji mam hantle 4,5kg i 7,5kg, drążek do podciągania, rowerek treningowy stacjonarny. Dodam że wolałbym najpierw od łatwych rzeczy zaczynać i z czasem przechodzić na trudniejsze ćwiczenia.