Zobacz pełną wersję : Problem.
Pisze poniewaz mam maly problem z nadgarstakami, bo az nienaturalnei wyglada moje cialo bo cale cialo mam ze az powiem ladnie umiesnione a rece mam chude, i nie wiem jak to zmienic. Jak ktos wie, lub ma jakies pomysły to prosze o rady.
terrorsiejem
02-05-08, 22:39
po pierwsze dieta ,po drugie trening na przedramiona biceps triceps ramiona...ogólnie ręce :P poszperaj po forum w dziale trening.
Chodzi Ci tylko o przedramiona czy biceps i triceps też??? Jeśli przedramiona to tutaj ludzie chwytają się wszystkich możliwych sposobów :D
Spróbuj zwiększyć intensywność ćwiczeń na przedramiona robić 20 powtórzęń w serii i ćwiczyć nawet 2 razy w tygodniu. Niestety ale przedramiona jak i łydki to dość oporne grupy mięśni.
Chodzi Ci tylko o przedramiona czy biceps i triceps też??? Jeśli przedramiona to tutaj ludzie chwytają się wszystkich możliwych sposobów :D
Spróbuj zwiększyć intensywność ćwiczeń na przedramiona robić 20 powtórzęń w serii i ćwiczyć nawet 2 razy w tygodniu. Niestety ale przedramiona jak i łydki to dość oporne grupy mięśni.
przedramie i biceps konkretnie, na triceps nie narzekam :>
@Symu
jakies konkrety ? bo ogolnie to cwicze bez zadnych "wzmacniaczy"
Mi na przedramiona pomogło robienie małej ilości powtórzeń dużym ciężarem.
Robię dwa ćwiczenia po 4 serie i po 8 powtórzeń.
Wcześniej robiłem tylko duże ilości powtórzeń(15-20) i przedramienia mi nie szły.
no fajnie, fajnie tylko jakich powtorzen ? :>
Biceps to ćwicz normalnie jak Bog przykazał, a na przedramiona musisz sam cos znaleźć bo koledze wyżej pomaga mała ilość powtórzen a mi duża. Ja robie serie łączoną 20x4 uginanie nadgarstka nachwytem i podchwytem 2x w tygdoniu tyle że po takim treningu zwijam sie z bólu, ale czego sie nie robi dla przedramion :D
Biceps to ćwicz normalnie jak Bog przykazał, a na przedramiona musisz sam cos znaleźć bo koledze wyżej pomaga mała ilość powtórzen a mi duża. Ja robie serie łączoną 20x4 uginanie nadgarstka nachwytem i podchwytem 2x w tygdoniu tyle że po takim treningu zwijam sie z bólu, ale czego sie nie robi dla przedramion :D
hehe ja cwicze 3 razy w tygodniu, taki karnet ale po treningu nie czuje jakichs duzy obciazen jesli chodzi o ból