HellKnight
01-05-08, 22:35
Jak z mięczaka zrobić kozaka ? :D
Witam wszystkich. To mój pierwszy temat na tym forum. A więc do rzeczy: Mam 16 lat. Podaje dane:
-Waga: 58kg
-Wzrost: 179
-Obwód klatki piersiowej: 85cm
-Biceps: 27cm
-Udo: 49cm
-Pas: 75cm
To dość ważne, więc podam jeszcze ilość testosteronu. Trzy miesiące temu na badaniach krwi wyszło mi 1037 ng/dl tego hormonu, a jak wiadomo norma mieści się w przedziale 241-827 ng/dl. Podwyższona ilość jest wynikiem dojrzewania. Jak czytałem gdzieś w internecie, ma silne działanie anabolizujące co dodatkowo mi pomorze w zdobyciu wymarzonego umięśnienia.
Przez pewien okres mojego życia byłem za gruby, zacząłem jeść coraz mniej. Zacząłem chudnąć, ale organizm przyzwyczaił się do małych i rzadkich posiłków. Prawie nie odczuwałem głodu. Po osiągnięciu szczupłej sylwetki chudnąłem dalej. Teraz jestem za chudy (od dłuższego czasu) i musze naprawić to co zrobiłem. Wybrałem już sobie dietę według poradnika (1800 kcal). Wiem mniej więcej co powinienem jeść.
Rok temu przez wakacje przez 2,5 miesiąca ćwiczyłem na siłowni. Mało intensywnie i krótko ale i tak zauważyłem duże zmiany. Biceps mi urósł chyba dwukrotnie xD Wcześniej nie było różnicy miedzy napiętym a nie napiętym. Totalna porażka. Teraz już jest nienajgorzej, ale i tak nie wystarczająco.
Zamierzam ćwiczyć znacznie więcej. (3 razy w tygodniu po 1,5h - 2h)
W domu ćwiczę codziennie, robię pompki, biceps, jakieś skłony, brzuszki i inne ćwiczenia dające średnie efekty (mam 2 hantle 5kg). Znajdę więcej ćwiczeń, które będę mógł robić w domu...
Kontynuując, nogi mam normalne, biceps jest w porządku, ale plecy, klata i brzuch są nie wyrzeźbione i za małe. Mam za chude ręce przy nadgarstkach. Na klacie, gdy podniosę ręce do góry, widać mi żebra. A na ramionach widać delikatny zarys kości...
W związku z tym, jak pisałem wyżej, przejdę na dietę. Chciałbym, żebyście mi powiedzieli co zrobić w mojej sytuacji. Zależy mi tylko i wyłącznie na masie i rzeźbie.
Znalazłem w internecie informacje o ciekawej odżywce (nie znam się na tym jak by co, mogłem coś źle zrozumieć). Olimp KnockOut <LINK> (http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=art&a=36) Producent napisał tam, że zawiera wszystkie suplementy dające efekt wzrostu masy, i mięśni. Czy polecacie ten produkt ? Może jest coś tańszego innej firmy a podobnym składzie ?
Na tym forum w poradniku było napisane by brać odżywki dopiero po 6ciu miesiącach ćwiczeń. W takim razie nie powinienem na razie brać żadnych specyfików ? Co w tej chwili mogę brać, co polecacie ? Jakie białko ? Co zrobić żeby rosnąć jak na drożdżach ? Co zrobić by nie zepsuć sobie życia :D ? Zamieszczam słabą fotkę, może dodam następne niedługo (ale raczej nie są potrzebne)
http://images23.fotosik.pl/205/e90b459d0a98a0e6.jpg (www.fotosik.pl)
Witam wszystkich. To mój pierwszy temat na tym forum. A więc do rzeczy: Mam 16 lat. Podaje dane:
-Waga: 58kg
-Wzrost: 179
-Obwód klatki piersiowej: 85cm
-Biceps: 27cm
-Udo: 49cm
-Pas: 75cm
To dość ważne, więc podam jeszcze ilość testosteronu. Trzy miesiące temu na badaniach krwi wyszło mi 1037 ng/dl tego hormonu, a jak wiadomo norma mieści się w przedziale 241-827 ng/dl. Podwyższona ilość jest wynikiem dojrzewania. Jak czytałem gdzieś w internecie, ma silne działanie anabolizujące co dodatkowo mi pomorze w zdobyciu wymarzonego umięśnienia.
Przez pewien okres mojego życia byłem za gruby, zacząłem jeść coraz mniej. Zacząłem chudnąć, ale organizm przyzwyczaił się do małych i rzadkich posiłków. Prawie nie odczuwałem głodu. Po osiągnięciu szczupłej sylwetki chudnąłem dalej. Teraz jestem za chudy (od dłuższego czasu) i musze naprawić to co zrobiłem. Wybrałem już sobie dietę według poradnika (1800 kcal). Wiem mniej więcej co powinienem jeść.
Rok temu przez wakacje przez 2,5 miesiąca ćwiczyłem na siłowni. Mało intensywnie i krótko ale i tak zauważyłem duże zmiany. Biceps mi urósł chyba dwukrotnie xD Wcześniej nie było różnicy miedzy napiętym a nie napiętym. Totalna porażka. Teraz już jest nienajgorzej, ale i tak nie wystarczająco.
Zamierzam ćwiczyć znacznie więcej. (3 razy w tygodniu po 1,5h - 2h)
W domu ćwiczę codziennie, robię pompki, biceps, jakieś skłony, brzuszki i inne ćwiczenia dające średnie efekty (mam 2 hantle 5kg). Znajdę więcej ćwiczeń, które będę mógł robić w domu...
Kontynuując, nogi mam normalne, biceps jest w porządku, ale plecy, klata i brzuch są nie wyrzeźbione i za małe. Mam za chude ręce przy nadgarstkach. Na klacie, gdy podniosę ręce do góry, widać mi żebra. A na ramionach widać delikatny zarys kości...
W związku z tym, jak pisałem wyżej, przejdę na dietę. Chciałbym, żebyście mi powiedzieli co zrobić w mojej sytuacji. Zależy mi tylko i wyłącznie na masie i rzeźbie.
Znalazłem w internecie informacje o ciekawej odżywce (nie znam się na tym jak by co, mogłem coś źle zrozumieć). Olimp KnockOut <LINK> (http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=art&a=36) Producent napisał tam, że zawiera wszystkie suplementy dające efekt wzrostu masy, i mięśni. Czy polecacie ten produkt ? Może jest coś tańszego innej firmy a podobnym składzie ?
Na tym forum w poradniku było napisane by brać odżywki dopiero po 6ciu miesiącach ćwiczeń. W takim razie nie powinienem na razie brać żadnych specyfików ? Co w tej chwili mogę brać, co polecacie ? Jakie białko ? Co zrobić żeby rosnąć jak na drożdżach ? Co zrobić by nie zepsuć sobie życia :D ? Zamieszczam słabą fotkę, może dodam następne niedługo (ale raczej nie są potrzebne)
http://images23.fotosik.pl/205/e90b459d0a98a0e6.jpg (www.fotosik.pl)