Trening na spalenie tłuszczu z brzucha i klatki piersiowej.

[Lordunio]

No właśnie mam taki problem, że tylko na klatce i brzuchu mam tłuszcz bardzo dużo tłuszczu.

Mam 17 lat i 179 wzrostu, ważę 72kg.

Bardzo mi to przeszkadza i jeszcze wakacje się zbliżają :D , dobrym pomysłem będzie:
Ułożyć sobie dietę redukcyjną i ćwiczyć na rzeźbę, a dopiero później zająć się masą?

Oczywiście gdy tylko ten tłuszcz zniknie.

Jakie ćwiczenia polecacie i ile serii?
Myślałem o progresji ilości powtórzeń i regresji ciężaru, na około 6-7 serii.

Pomocy!

Sogi czekają :P

[pacos]

Więc, aby pozbyć się zbędnego tłuszczu rób aeroby, one Ci w tym pomogą. Aeroby dla przypomnienia to skakanka, rower, bieganie itp. Samymi ćwiczeniami np na klatę trudno zgubić nadmiar tłuszczu zgromadzonego na cycach. pzdr

[hans87]

jesli zaczynasz przygodę z siłownią ułoż sobie trening ogólnorozwojowy, jesli juz cwiczyłeś ogolnorozwojówkę to zajmij sie treningiem na mase... a 2-3 dni w tyg (dni wolne od treningu) biegaj albo jeźdź rowerkiem (min 40 min). do tego oczywiście zdrowe odzywianie. pozdro :)