Zobacz pełną wersję : jakie obciążenie
respective
01-05-08, 09:50
jakie obciążenie stosować gdy ćwiczę na:
a)mase
b)rzeźbe
c)siłe
Na masę tyle żebyś zrobił około 6-8 razy
Na siłę tyle żebyś zrobił około 2-4 razy
Na rzeźbę tyle żebyś zrobiło około 12-15 razy
trovche zes przesadzil
masa = 6-10
sila = 2-6
rzezba = 10-16
a co Ty chcesz cwiczyć na mase siłe i rzeźbe od razu ??;>
trzy serie ;) pierwsza na rzezbe, druga na mase ostatnia na sile ;) daloby sie tak cwiczyc :D
heh ... no nie wiem :P zdobywanie masy a rzeźba to co innego ;)
Moim zdaniem najlepiej zrobic mase a potem ja wyrzezbic :))
Moim zdaniem najlepiej zrobic mase a potem ja wyrzezbic :))
Nic nowego w tym temacie nie odkryłeś.....
respective
03-05-08, 09:41
a co Ty chcesz cwiczyć na mase siłe i rzeźbe od razu ??;>
nie, ale chce wiedzieć jak należy ćwiczyć...
terrorsiejem
03-05-08, 14:15
to tak jak pisał ryniu :)