Mieczikwiat
30-04-08, 22:14
Witam
Mam pytanie odnośnie knockout-a. Jaka dawka jest najbardziej właściwa? Czy można łączyć z innymi suplementami? Czy należy spożywać ją z cukrami (dextroza, carbo...)?
Prosiłbym o jakąś podpowiedź odnośnie ustawienia suplementów.
Obecnie jestem po moim pierwszym cyklu suplemetacyjnym, skończyłem 4 tygodnie temu. Brałem dziennie HMB 3x2g, AAKG 3x2,5g, tauryna 3x1g, L-Glutamina 3x4g, Kre-Alkalyn 2x2,5g, TCM 3x4g, monokreatyna 5g, Carbo 2x30g - wszystko oczywiście w rozbiciu na cały dzień i w odpowiednich porach i zestawach. Efekt był niewielki. Dodatkowo na stałe piję Protein 80 od 30 do 90g dziennie. Obecnie biorę tribusteron 90 2x2cps. i karnitynę 5,5g-przed treningiem.E Dodatkowo zestaw witamin i minerałów Olimpa, a na stawy glucosamine i calperos.
Moje parametry: 190cm, 90kg, trenowałem 6 lat, potem przerwa i wróciłem w zeszłym roku we wrześniu, Trenuję 5 razy w tygodniu (trening zasadniczy około 45 minut, cykl 4-dniowy: klata, plecy, barki, biceps/triceps oraz dodatkowo 2 razy w tygodniu delikatnie nogi, 4 razy w tygodniu przedramię, zawsze brzuch). Trening zaczynam przed 10 rano. Niestety przed treningiem nie jem nic. Dieta? hmmm... generalnie nie jem słodyczy (tylko lody), masła, chleba (jadam wase i czasami pizze), ziemniaków, kaszy. Co dziennie jadam rybę, drób, jajka, warzywa (na patelnię), sery trochę wędlin popijam głównie wodą. Nie jadam McDonaldów, chipsów, bułek, batoników. Nie piję akocholu, kawy, herbaty, coca-coli słodkich soków. Nie palę.
Obecnie mam "do dyspozycji" L-Glutaminę ~0,8kg, taurynę 250 po 1g, AAKG 500 po 1,25, HMB 500 po 1g, TCM 150 po 1,1g, knockout 1kg, monokreatynę 200g, kre-alkalyn 80 po 1,25g. Będę kontynuować witaminy, karnitynę i glucosaminę i calperos. Wykombinowałem taki zestaw:
z AAKG, HMB i TCM można zrobić HMBolon (AAKG 2,5g, HMB 2g, TCM 1g) i brać rano, po treningu i wieczorem.
L-Glutaminę 4g w porach jak wyżej,
Krealkalyn po terningu w ilości 2,5g,
Knockout 25g rano i 25g wieczorem,
do knockout-a carbo 30g.
No i Protein 80.
Jak wspomniałem trenuję od godziny 10, więc "rano" oznacza "przed treningiem".
Nie chcę brać BCAA.
Ponieważ zbliżają się wakacje ruszyłem z "orbirterkami" 5 razy w tygodniu 1-1,5 godzinę - nie jest to chyba problemem do tego zestawu?
Prosiłbym o uwagi, podpowiedzi...
Pozdrawiam
Mam pytanie odnośnie knockout-a. Jaka dawka jest najbardziej właściwa? Czy można łączyć z innymi suplementami? Czy należy spożywać ją z cukrami (dextroza, carbo...)?
Prosiłbym o jakąś podpowiedź odnośnie ustawienia suplementów.
Obecnie jestem po moim pierwszym cyklu suplemetacyjnym, skończyłem 4 tygodnie temu. Brałem dziennie HMB 3x2g, AAKG 3x2,5g, tauryna 3x1g, L-Glutamina 3x4g, Kre-Alkalyn 2x2,5g, TCM 3x4g, monokreatyna 5g, Carbo 2x30g - wszystko oczywiście w rozbiciu na cały dzień i w odpowiednich porach i zestawach. Efekt był niewielki. Dodatkowo na stałe piję Protein 80 od 30 do 90g dziennie. Obecnie biorę tribusteron 90 2x2cps. i karnitynę 5,5g-przed treningiem.E Dodatkowo zestaw witamin i minerałów Olimpa, a na stawy glucosamine i calperos.
Moje parametry: 190cm, 90kg, trenowałem 6 lat, potem przerwa i wróciłem w zeszłym roku we wrześniu, Trenuję 5 razy w tygodniu (trening zasadniczy około 45 minut, cykl 4-dniowy: klata, plecy, barki, biceps/triceps oraz dodatkowo 2 razy w tygodniu delikatnie nogi, 4 razy w tygodniu przedramię, zawsze brzuch). Trening zaczynam przed 10 rano. Niestety przed treningiem nie jem nic. Dieta? hmmm... generalnie nie jem słodyczy (tylko lody), masła, chleba (jadam wase i czasami pizze), ziemniaków, kaszy. Co dziennie jadam rybę, drób, jajka, warzywa (na patelnię), sery trochę wędlin popijam głównie wodą. Nie jadam McDonaldów, chipsów, bułek, batoników. Nie piję akocholu, kawy, herbaty, coca-coli słodkich soków. Nie palę.
Obecnie mam "do dyspozycji" L-Glutaminę ~0,8kg, taurynę 250 po 1g, AAKG 500 po 1,25, HMB 500 po 1g, TCM 150 po 1,1g, knockout 1kg, monokreatynę 200g, kre-alkalyn 80 po 1,25g. Będę kontynuować witaminy, karnitynę i glucosaminę i calperos. Wykombinowałem taki zestaw:
z AAKG, HMB i TCM można zrobić HMBolon (AAKG 2,5g, HMB 2g, TCM 1g) i brać rano, po treningu i wieczorem.
L-Glutaminę 4g w porach jak wyżej,
Krealkalyn po terningu w ilości 2,5g,
Knockout 25g rano i 25g wieczorem,
do knockout-a carbo 30g.
No i Protein 80.
Jak wspomniałem trenuję od godziny 10, więc "rano" oznacza "przed treningiem".
Nie chcę brać BCAA.
Ponieważ zbliżają się wakacje ruszyłem z "orbirterkami" 5 razy w tygodniu 1-1,5 godzinę - nie jest to chyba problemem do tego zestawu?
Prosiłbym o uwagi, podpowiedzi...
Pozdrawiam