trening na rzeźbę

[meverone]

Witam

Mam 175cm wzrostu i 85kg wagi.
Mam ograniczony dostęp do siłowni, ogólnie mam tylko atlas + hantle 3kg + drążek.
Chodzi głównie o trening na spalenie tłuszczu + rzeźba.
Właśnie kończę brać Thermo Line.
Może ktoś mógłby coś doradzić z dietą i treningiem bo jestem kompletnie zielony w tym temacie.
Możecie uwzględniać suplementy + odżywki.
Z góry dzięki za pomoc.

[Czupa360]

Na Twoim sprzęcie za dużo nie zrobisz.
Na spalenie najbardziej pomoże Ci bieganie.
Zwiększ liczbę powtórzeń w serii.
Zmniejsz liczbę spożywanych węglowodanów.
Z supli- bcaa, aminokwasy, glutamina.

[meverone]

hmmm sukcesywnie zwiększam liczbę powtórzeń, a przed treningiem na atlasie skacze na skakance około 10min i ten czas też wydłużam, dodatkowo myślę o jeździe na rowerze. Co do diety staram się jakąś sobie opracować.