Zobacz pełną wersję : po 2 miesiącach przerwy
Witam ćwicze juz 2 lata.Teraz pracowałem 2 miesiące az gramicą i miałem przerwe.Ostatnie ćwiczyłem na mase.Po przerwie od czego mam zacząć.Jaki plan.
Zacznij od treningu ogólnorozwojowego - wszystkie informacje na ten temat znajdziesz tutaj - http://e-kulturystyka.info/viewtopic.php?p=14684&highlight=#14684
OK.Zastosuje sie do tego.Ale jeszcze jedno jakie obciązenie stosować
Zacznij od młaych cięzarów, bo tu chodzi aby zapoznac sie z siłowną i przygotowac organizm do pózniejszego wysiłku...
Mam zamiar zakupić sobie taki odżywki:
OLIMP Creatine Mega Caps 150 kap. chyba starczy na pierwszy raz
jakieś białko
mass xxi
zastanawiam sie nad nitrobolem
I czy zacząć je jeść po tym treningu ogólnorozwojowym.
oj wstrzymaj sie z kreatyną wszelkiego rodzaju, póki co to dieta i do tego jako uzupełnienie gainer i białko, w zaleznosci od tego czego ci w diecie brakuje... na kreatyne przyjdzie czas - zalecam nie wczesniej jak za 5-6 miesiecy...
Opracu plan na wszystkie partie mięsnie w ciagu tygodnia z priorytetem na najsłabszy mięsień. Jak masa jest nadal w porządku to na rzeźbę