Zobacz pełn± wersję : Pytanie???
Jaki trening lepszy ???
Poniedzialek: bic,plecy
wtorek: kaptury , barki
czwartek: przedranie , brzych
piatek: klata triceps
Czy lepiej tak :
poniedzialek:biceps, plecy,kaptury
sroda: przedramie ,brzuch, barki
piatek: klata, triceps nogi
pierwszy, tylko robiony na maxa i z dobrym doborem cwiczen
terrorsiejem
30-04-08, 21:20
lepiej robic w jeen dzień mniej a dokładniej dlatego pierwszy zestaw lepsiejszy.
Nie rob trica z klata bo w najgorszym przypadku spalisz go i zamiast rosnac bedzie stac w miejscu albo nawet zmaleje lepiej zrobic go z inna partia i dobrze go zmeczyc i lacz duza partie z mala
terrorsiejem
30-04-08, 21:45
acha i w drógi mzestawie jest za mała przerwa na regeneracje miedzy brzuchem a nogami .Ja tez ćwicze w jeden dzien triceps i klate i raczej nie koliduje to ze sob± (chyba że żyje w błędzie)
Ja mam taki plan (na mase)
PON
Klatka - Biceps
SRO
Plecy - Triceps
PIˇ
Kapturki - Braki - Przed ramie
SOB
Nogi
Jak oceniacie taki plan ?
wlasnie ja robie trica z klata bo nie chce go spalic bo przy braniu na klate tric tez troche pracuje.
Moze ktos by mi doradzil jakis dobry plan treningowy wszystko co w pierwszym + nogi bo nigdy nie robilem nog i moga byc 4 lub 3 dniowe treningi nie wiem ktoy lepszy . z gory thx