Co najwazniejsze bialko czy weglowodany?

[ErWeider]

Witam, mam problem bo jadam sobie na sniadanie sery, obiad piers z kurczaka 2 razy dziennie Gainer 1 i na kolacje cała tytke ryzu ale te rzeczy maja duzo weglowodanow a bialka niewiele i neiwiem czy to nie zamalo?

[NIKOLIS 168]

Po 18 staraj sie spozywac duzo białka a mniej wegli.

[Punisher]

Ektomorfik?

[ErWeider]

tak :) 68kg na 182cm wzrostu to chyba tak :P

[Rynju]

na noc weglowodany a rano bialko ;) Bardzo zle. hehe poczytaj najpierw podstawy zywienia :D

[Hulk]

tak jak mowi ryniu - odwroc diete - rano wiecej wegli wieczorem wiecej bialka