Zobacz pełną wersję : kreta
lukemaster
28-04-08, 22:57
ema mam pytanie jak wezme krete po treningu 5g to ile musze odczekac zeby móc cos zjeść?i w dni nietreningowe brac krete 5g na czczo i 5g po obiedzie z tym ze ile mam po obiedzie odczekac bo na jednym z forów wyczytałem ze nalezy brac tylko rano w dni nie treningowe...ale to mało chyba będzie?
przyjeto ze powinno sie odczekac 30 min. ale nie jest to konieczne ja nigdy nie czekam i jest ok. :)
w dnt 5g wystarczy,ale mozesz i 10:)
lukemaster
28-04-08, 23:58
ale będzie jakas różnica jak wezme 5 czy 10??w dninie treningowe?
przy 10g predzej nasycisz miesnie kreatyna
lukemaster
29-04-08, 15:16
a w jakiej ilosci soku cyz wody rozpuszczac 10g krety??bo kurde nie mam tego na opakowaniu..i czy jak mam krete z prolaba to czy te 10g proszku to 10g krety??bo nie wie czy to czysta kreta czy cos jescze tam jest..ale chyba czysta nie znam sie na tym za bardzo bo dopiero zaczynam brac suple wczesniej leciałem na sucho
pablo91prg
29-04-08, 15:38
250-300 ml
w sumie zależy jak wolisz, mozesz nawet w litrze ;P
kolego nie zapomij od duzej ilosci wody w ciagu dnia!... 2-3litry! :)
lukemaster
29-04-08, 20:38
nom o wodzie wiem:)wsumie zrobie takz e będe rozpuszczał 100g węgli z 10g krety w soku winogronowym albo wodzie zobaczy sie jescze
Ty nie masz brac 10g kreatyny tylko 5 na porcje.
W dwoch dawkach po 5 daje 10 w dnt.
lukemaster
29-04-08, 21:43
no wiem zle napisałem;)mój błąd