Zobacz pełną wersję : sen
Sen odrazu po silowni wplywa na trening ? taka wiecie kima na 1h :D
Po silowni to trzeba cos zjesc. A jak cos zjesz i od razu pojdziesz spac to tluszczyk bedzie:)
Ja tam zawsze poł godzinki po siłowni coś zjem (jogutr jakiś) a spać to tak po 2-3 godzinach
po treningu jesz jogurt ?:D czy on tylko na uzupełnienie cukrów, a później jeszcze normalny posiłek?
po traningu jeśli zależy Ci na masie to najlepiej jeść węglowodany takie jak ryż;) lub batonika Snickersa :P:P + oczywiście normalny posilek:)
no nie przesadzajmy z tymi snickersami :D zaraz po treningu banan lub dwa, kilkanaście minut później normalny posiłek, np. kurczak + ryż, albo jakaś rybka. Pozdro.
jesli trenujesz w godzinach przed obiadowych to polecam po treningu piers kurczaka z ryzem i surowka a jesli trenujesz w godzinach przed kolacyjnych to po treningu polecam tunczyka duszonego na patelni z warzywami
pokoandloko
29-04-08, 21:18
z tematu o snie zrobil sie temat o posilku po reningowym heheh.
ja osobiscie nie wiem jak po treningu mozna zasnac. przeciez czlowiek jest strasznie pobudzony po cwiczeniach. pozdro
mi sie wydaje ze jak po treningu zjesz dobre jedzonko a później pójdziesz w kime to nawet lepiej bo w końcu w czasie snu sie rośnie...;)
porzadny trening powinien wycisnac z Ciebie tyle, zebys byl nim wykonczony, ale nie na tyle, zeby byc spiacym
respective
01-05-08, 09:00
z tego co ja wiem nie powinno się chodzić spać zaraz po treningu tylko jakieś 3 godz po (minimum) a co do posiłku potreningowego to węgle (głównie) + jakieś białko... czyli makaron, ryż + kurczak albo jakiś twaróg czy jaja.
Jak już się uparłeś na jogurt to możesz go połączyć z makaronem ;)