ziomeczek
28-04-08, 15:27
Witam prosze o skomentowanie moich planów cwicze na mase juz około 3 miesięcy.Miałem kontuzje barku wiec miałem 2 miesięczna przerwe.Mam zamiar pocwiczyc jeszcze z miesiąc zrobic z 2 tyg regeneracji i zakupic kreatyne olimp 1250 zrobic z niej cykl około 1,5 miecha a potem znowu około 2 tygodni przerwy na regeneracje.
Mój obecny trening
pon;
Barki
Triceps
pia:
klatka
biceps
nie ćwiczę często bo nie mam zbytnio na to czasu.
Moje obecne wymiary:
Biceps około 32
Klatka około 90
Wzrost 171cm
Waga 61
Wyciskanie nie sprawdzałem po przerwie. Klate robie 4 serie po 8 powtórzen ciezar 65kg
Prosze o porady.
Czy cos mozna w tym zmienic inaczej rozłozyc????
Pozdrawiam
Mój obecny trening
pon;
Barki
Triceps
pia:
klatka
biceps
nie ćwiczę często bo nie mam zbytnio na to czasu.
Moje obecne wymiary:
Biceps około 32
Klatka około 90
Wzrost 171cm
Waga 61
Wyciskanie nie sprawdzałem po przerwie. Klate robie 4 serie po 8 powtórzen ciezar 65kg
Prosze o porady.
Czy cos mozna w tym zmienic inaczej rozłozyc????
Pozdrawiam