Trening

[woweror]

Witam chcialem zapytac czy taki plan jaki mam jest odpowiedni :
Trenuje 4-5 razy w tygodniu, ten jeden dzien zalezy od czasu i checi.
Codziennie rano na czczo l-karnityna, przed i po treningu po 3 kapsulki kreatyny (700mg jedna).
Poniedzialek :
Klata + biceps + brzuch
Wtorek :
Plecy + triceps + brzuch
Sroda
Nogi + ramiona + brzuch
Czwartek:
Klata + biceps + brzuch
i czasami dodatkowo w weekend
Plecy + triceps + brzuch ( mysle zeby ten dzien zmienic jedynie na bierznie, brzuch, rowerek itp.)

Po treningu jesli mam sily biegam na bierznii.
Za malo czasu na regeneracje?

[SEBAN]

1. Po co dublujesz treningi,raz w tygodniu wystarczy moim zdaniem...???

2.Dawkowanie kreatyny chyba nie bardzo,jaka to kretka(firma) i ile jej masz??
3. Jedziesz na masę?? Jeśli tak,po co L-karnityna??

wszystko o kreatynie - http://e-kulturystyka.info/showthread.php?t=6634

Pozdro!!

[woweror]

L karnityna z takiego powodu, ze mialem diete, ktora miala zbyt duzo wegli i chce spalic troche tluszczu z brzucha bo miesnie zaniknely, a wiadomo, ze zblizaja sie wakacje i miesnie brzucha sie przydadza.
Kreatyne mam firmy body fortress ( jestem w anglii ) i biore takie dawki jakie sa napisane na opakowaniu

[SEBAN]

No to musisz się zdecydować.Bierzesz kreatynę,więc robisz masę(tak myślę),a do tego karnitynę na spalenie tłuszczu-yyyyy zgłupiałem lekko.....Zastanów się,albo jedno albo drugie.

[woweror]

Po prostu chcialem zrobic w ten sposob zeby po kreatynie przybrac na masie miesniowej, a po karnitynie spalic mase tluszczowa. Jesli tak nie mozna to odstawie karnityne i sprobuje zmienic diete.