Zobacz pełną wersję : pomoc!!! plz !
Mam prozbe czy ktos obliczyl mi zapotrzebowanie kalori bede bardzo wdzieczny bo nic nie rozumiem z tych wzorow. mam 15 lat, 176 cm , i waze 58kg. Z gory dziekuje !
grzesiek7124
27-04-08, 13:31
Najprostszy sposób to pomnożenie wagi przez ilość godzin doby.
To znaczy dla Ciebie dobowe zapotrzebowanie kaloryczne wyynosi 58x24=1392 Kcal.
Oczywiście nie jest to do końca wiarygodne, gdyż zależy to również od Twojej aktywności fizycznej. To znaczy, czy jesteś aktywny w ciągu dnia (czy masz dużo ruchu). Powyższy wynik (1392 Kcal) to Twoja podstawowa przemiana materii. Ponadpodstawowa przemiana materii zależy również od Twojego codziennego trybu życia.
Grzesiek.
No nie za bardzo jestem aktywny moze raz na tydzien w pilke zagram i tyle . Dzieki za pomoc !
jak coś to w google jest dużo kalkulatorów do przeliczania tego starczy uzupełnić odpowiednie pola i pokaże Ci sie wszystko.
Kropek_KWpl
27-04-08, 16:15
Twoje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2419 kcal (116g białka, 319g węgli, 75g tłuszczy)
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=10625
Wielkie dzieki koledzy juz wszystko wiem , oczywiscie dostaliscie po sogach :)