albistel
26-04-08, 16:59
Witam na forum. Z kulturystyką mam niewiele wspólnego - kilka razy byłem na siłowni. Chciałbym zacząć trening, żeby poprawić swoja sylwetkę. Mogę chodzić na siłownię maksymalnie dwa razy w tygodniu. W sylwetce nie chodzi mi o ogromne bicepsy czy klatę. Chciałbym poszerzyć górne partie ciała, mieć widoczne mięśnie brzucha i klatki piersiowej. Mam szczupłe ręce, więc też bym chciał zmienić ich wygląd. Jednocześnie chciałbym spalić tłuszcz na nogach. W domu mam hantle. Jakie plany treningowe moglibyście mi polecić ? Chciałbym jakieś plany z siłownią dwa razy w tygodniu i treningami w domu oraz plany z treningami tylko w domu. Z góry thx.