Mniej tłuszczu więcej mięśni.

[Fubu111]

Siema mam taki problem chciałbym przybrać na masie mięśniowej i stacić tłuszcz, ale jest taki problemos mierzę 175 i ważę 85 kg :errf:. Mam trochę tego ciała ale nie jest to tragedia pozatym odziedziczyłem po ojcu kulturyście atletyczną budowę ciała badania są w porządku lekarz poweidział że jest wszytko oki. Tak więc chcę mieć więcej mięśni a mniej tłuszczu poradźcie co mogłbym przykładowo jeść i jeżeli bezie taka konieczność(ale to w ostateczności bo nie chcę się faszerwać) jakie odzrzywki. Proszę o rychłą odpowiedź. :happy:

[pw]

Zmniejsz pierw te złe jedzenie. Fast foody, zwnosć, wędliny, kiełby, parówki, wysoko przetworzone ww w ciągu dnia, ww na noc...
Jedz częściej a mniej, zacznij ćwiczyć jeśli jeszcze tego nie robisz - ułóż plany

[Fubu111]

Już to robię. pozatym mam atowpową skórę wiec nie moge jeść przetworzonego rzarcia tak więc jem tylko proste domowe jedzenie ćwiczyć też ćwiczę

[lars32]

Medytacja I