Zobacz pełną wersję : co na sile?
Witam,
Wczoraj skonczylem pierwszy cykl krety (cm3). Jeszcze przed wakacjami machne sobie 2 miesieczny trening na sile. Co do tego warto byloby zakupic?
pozdrawiam.
pablo91prg
26-04-08, 16:31
Aminokwasy, glute no i za miecha najwczesniej znowu cm3
Ok. dwa miechy przerwy od kreatyny(6-8tyg).
Jw, +białko.
A jakies konkrety? nazwy produktow?
Aminokwasy, BCAA to wg uznania.
Glutamina, powiedz jaka, czy l-glutamina czy NAG.
Białko w jakich porach chcesz uzupełniać?
W okolicach treningu(izolat,hydrolizat,koncentrat), czy przed snem(WPC WPI).
hmm... to ile mam dziennie tego bialka zjesc?
Z diety mam ponad 2g na kg mc. Chyba wystarczajaco, nie?
Ty mi powiedz jaka, przeciez ja nigdy suplementow nie bralem... (te cm3 to moj pierwszy i jedyny).
Tak konkretnie, co powinienem kupic na te 2 miesiace, tylko tak zebym portfela calego nie stracil. Siedzisz w tym, to chyba z glowy podyktujesz? :)
Jeżeli nie masz braków w diecie to kup sobie jakieś białko na noc. Najlepiej koncentrat, bo jest uniwersalny i na noc i na dzień.
ProLongatum z BXa, Nitroprogen z Treca, a z wyższej półki to Syntha z BSN.
Glutaminkę - możesz wziąć L-glutaminę i stosować w ciągu dnia.
BCAA tak samo. Jak kupisz to pytaj o dawkowanie.
Nie siedze w tym aż tak:p
Dodano:
Aha, możesz coś z białek dodać to jeszcze pare z Treca - night protein, ultimate protein i zapomnialem, jeszcze jedno jest. Składy mają podobne do siebie - i są to mieszanki.
A co, syntetyczne bialko jest lepsze od twarogu z oliwa? ;)
to moze to:
http://testosterone.pl/product_info.php/cPath/25/products_id/1015/L-Glutamine-Extreme.html
i/lub
http://allegro.pl/item352307827_bcaa_olimp_mega_caps_300_szt_warszaw a_.html
:) Warto oba na raz?
BCAAz Olimpu ok, glutamina z Treca to ścierwo.
Mógłbyś się pochwalić osiągami z tego cyklu,czy to tajemnica??? Ciekaw jestem tego CM3 Treca.....
seban - dycha na klate i dycha (a moze 15) na przysiad wiecej, podciaganie szerokim chwytem z 5 na 10. Przy czym przez caly cykl trening na klate mialem tylko na skosie (wyciskanie sztangi, sztangielek, sztangi szerokim chwytem i rozpietki na maszynie).
Na innych cwiczeniach tez poprzychodzilo.
I jak z tym bialkiem? Ile powinienem jesc dziennie bialka (na kg mc)?
To syntetyczne jest lepsze od tego z produktow?
http://allegro.pl/item353499118_l_100_base_glutamin_400_g_glutamina_ vitalmax.html
ta bedzie lepsza?
I rzeczywiscie trzeba 20g na dobe? To na 2 miechy musze 3 opakowania kupic?
Czy jest lepsze tego Ci nie powiem.
Tą z Vitala sam wcinam(w proszku).
20g na dobe... ja jestem takiego zdania:
po treningu 5g, przed snem z 3g, rano 2g i miedzy posilkami 2g.
Wiesz dlaczego?
Zapotrzebowanie na glutaminę może i być 20g, tego nie neguje, ale spożywając tyle l-glutaminy nie uzupełnisz tych braków, bo nie zostanie cała wchłonięta. Wchłania się ok 2g glutaminy przez pół godziny.
Po treningu więcej. Chodzi oczywiście o l-glutaminę.
dobra, czyli mam zestaw BCAA http://allegro.pl/item352307827_bcaa_olimp_mega_caps_300_szt_warszaw a_.html
I gluty:
http://allegro.pl/item353499118_l_100_base_glutamin_400_g_glutamina_ vitalmax.html
Tylko, ze gluta mi sie skonczy po 40 dniach, bcaa srednio 5 caps na dzien (dnt 2 przed snem, 2 rano, dt 3 przed i 3 po treningu - moze byc?) starczy w sam raz na 60 dni.
Jak z ta gluta? Zmniejszyc do 6,5g dziennie czy po prostu brac przez 1,5 miesiaca, a potem samo bcaa?
Zeby sie nie zrujnowac finansowo oleje bialko teraz, zostane przy diecie 2-2,5g na kg mc i dodatnim bilansie. A jak przejde na redukcje (delikatna, nic drastycznego), to zakupie bialko, bo ciezko bedzie z diety samej.
Moze byc ten zestaw? Moze napisz od razu dawkowanie, to tematow mnozyc nie bede.
Po to założyłeś temat, żeby pytać, nie wiem po co chcesz mnożyc tematy.
Glutamine bierz tak jak ci napisalem, ew wyrzuc porcje pomiedzy posilkami.
BCAA bierz 7g kapsów po treningu. Policz ile to kapsów około.
6 kapsow po treningu (1100mg) zamiast 3 przed i 3 po? A reszta tak jak napisalem?
Może być przed i po treningu to BCAA :)
Tym bardziej, że masz jeszcze glutaminę po treningu.
Reszta, czyli?
no tak, ale wtedy zjem to w 1,5 miesiaca, a nie w 2.
A trening musi trwac przynajmniej 2. Jezeli potem mam cwiczyc jeszcze 2-3 tygodnie bez niczego to ok... po prostu pytam ;)
czyli gluta:
po treningu 5g, przed snem z 3g, rano 2g i miedzy posilkami 2g. (czyli w dni nietreningowe bez tych 5g?)
bcaa
dnt
2 rano
2 wieczorem
dt
6 przed treningiem
6 po treningu
No mniej więcej tak.
Glute w dnt mozesz między posiłkami dać z 2g.
czyli bcaa tylko przez 35dni?
pablo91prg
29-04-08, 14:59
bcaa najlepiej ciągle, no ale skoro nie masz na wiecej to musi byc 35 dni