Zobacz pełną wersję : creatine micronized 200 mesh
Siergiej1991
25-04-08, 17:01
Witam
Dostalem niedawno 120 tabletek creatine micronized 200 mesh i chcialem sie dowiedziec w jakich dawkach i porach dnia to brac.
Z gory thx
Napisz jakiej firmy ta kreatyna i ile ma mg kreatyny w jednej kapsułce.
P.s. Przypuszczam, ze to stanowczo za mało te 120kaps.
VegetaSSJ3
25-04-08, 18:48
Oj za malo tych kapsow powinno byc 400 na pelen cykl
a bierze sie jae tak
Sposób użycia:
Preparat należy stosować 2 x dziennie po jednej porcji (5caps).
W dni treningowe:
Pierwszą porcję należy przyjąć 30 min przed treningiem, drugą porcję bezpośrednio po treningu.
W dni nietreningowe:
Pierwszą porcje 15 min przed śniadaniem, drugą 15 min przed kolacją.
Siergiej1991
25-04-08, 19:45
Creatyna jest firmy Trec
VegetaSSJ3
26-04-08, 09:54
Powiem ci ze bralem ta kreatynke i jest nawet nawet tylko te 120 tab to za malo doku sobie i ta kreatynke bierz tak jak ci napislaem
jakies rewoulucje wprowadzasz...
kreatyne standardowo 10g na dzien (dzielone 2x5g):
treningowe:
30 min przed sniadaniem
30 min przed treningiem
nietreningowe:
30 min przed sniadaniem
i nastepna po 8 godzinach.
VegetaSSJ3
26-04-08, 15:40
jakies rewoulucje wprowadzasz...
kreatyne standardowo 10g na dzien (dzielone 2x5g):
treningowe:
30 min przed sniadaniem
30 min przed treningiem
nietreningowe:
30 min przed sniadaniem
i nastepna po 8 godzinach.
niby jakie rewolucje
to samo napisales co ja
Ehhh... jakie wy macie rozpiski śmieszne...
Ani przed snem, ani przed treningiem.
Tylko po treningu a w nietreningowe ok6-7h po pierwszej dawce kreatyny.
dt
4 rano, 4 przed treningiem
dnt
4 rano, 4 po południu
zawsze na czczo i odstep od jedzenia
http://e-kulturystyka.info/showthread.php?t=10076&highlight=przed+treningiem
Jeszcze gdzies indziej napisales to samo, ale nie umiem znalezc.
Zgadza się, ale jest różnica, czy to monohydrat kreatyny, czy jabłczan kreatyny.
Siergiej1991
26-04-08, 21:19
monohydrat kreatyny
A jaka roznica? Kreatyna to kreatyna chyba, nie? :)
Rozwin czemu mono tak, a jabol inaczej? :)
"mesh" w nazwie oznacza najwyzszy stopien rozdrobnienia i najlepsza wchlanialnosc, czy zmienia to odstepy czasowe w jakich ma zazywac suplement?
Kreatyna to kreatyna? To po co są wtedy różne postaci jej?
Różne postaci kreatyny inaczej się zachowują w środowisku żołądkowym, który zmienia swój odczyn w zależności czy to jest przed treningiem czy po treningu. Monohydrat jest bardziej stabilny w środowisku żołądkowym po treningu.