Zobacz pełną wersję : jakie cwiczenia na brzuch?
Witam, mam ulozony trening na mase (wziolem go z Waszego forum) ale mam pytanie jak fajnie wyrobic sobie miesnie na brzuchu?
polecam 8-minutowy abs + aeroby
nie bede rozpisywal jak dokladnie to wyglada, dokladny filmik znajdziesz na youtubie
a co ile dni to wykonywac i ile takich serii 8minutowych?
Jezeli trenujesz systematycznie to wystarczy jedna seria dziennie, do tego aeroby i dieta, ewentualnie spalacz jakis jesli masz tluszczyk na brzuchu. Zaleta tej metody jest to, ze sam sobie dyktujesz tempo i ilosc powtorzen. Poza tym te 8 minut to wartosc umowna - wiadomo, ze jak poczujesz power to mozesz je przedluzyc.
Spalcz i trenig (+dieta) na mase ??
ok, bede cwiczyl serie na dzien ten brzuch, zadne spalacze nie wchodza w gre musze mase pozbierac :)
jak bedziesz forsowal diete na mase to wiadomo, ze kaloryfer bedzie powoli "zarastal" masa, wiec jezeli zalezy Ci na rzezbie brzucha to przede wszystkim aeroby - chocby rowerek lub biegi
a spalacz pomoze Ci aby oprocz masy na brzuchu nie odkladal sie tluszcz
spalacz tluszczu jak sama nazwa wskazuje nie spali Ci masy miesniowej :)
ok jak narazie spalacza niebede zarl :] bo szkoda mi kasy na samego gainera wydam 109zl a jeszcze nie pracuje wiec na m iech to jest dla mnie duzo...
spalacz to dodatek :) jesli bedziesz mial diete niskotluszczowa, wysoko kaloryczna i sporo cwiczyl to tluszcz nie bedzie sia odkladal na brzuchu wiec nie bedziesz mial z nim problemu :) gainer jest wysokoweglanowy wiec raczej zastepuje dodatkowy posilek, polecalbym raczej bialko
zapodaj jakis link do bialka na allegro
a niewiesz na ile by mi starczylo tego bialkaj ak bym kupil 2kg? bo widze ze 2kg chodzi po 80zl okolo
bedziesz zapewne zuzywal 60-90g dziennie wiec sobie przelicz :)
ok, dizeki na maj kupie sobie Gainer 1 Vitalmax a na 2 miech Gain Bolic 6000 albo Ostrowie WPC 80 :)