Zobacz pełną wersję : czy mozna robic pompki dzien w dzien???
witam ostatnio sporo przytyłem ii mi sie klatka troszke rozlała. czy moge to poprawić (podrzezbic) robiąc pompki codziennie 2 serie 30 20???
Masz trenig ?
Jesli tak, to wiesz czym jest regeneracja ?
i wszystko jasne
wiedziałem ale lepiej spytać
Mozna trenowac priorytetem :), dana partie, 2 razy w tygodniu. Musisz miec tylko dobrze rozpisany trenig .
Ps: pompki jako rozgrzewka sa bardzo dobre.
cwiczac tak zdobedziesz co najwyzej wytrzymalosc
to jak mam podrzezbic klate na treningu masowym??? chyba sie nie da
wyciskanie sztangielek na lawce prostej i skosnej, sciaganie wyciagu i na koniec pompeczki proponuje. i tak 1-2 razy w tygodniu Ci wystarczy
tak gwoli scislosci to mialem na mysli sciaganie linek wyciagu w opadzie tulowia mowiac pelnym zdaniem :)