Zobacz pełną wersję : Jogurty :)
jakie jogurty polecacie ???? prosze o konkretne nazwy :P:P:P
pablo91prg
23-04-08, 19:35
Jogobella, ale po co Ci jogurt?Ani on węgli nie ma, ani białka ..
zadne :) lepiej natura niz slodzone jogurty! przeciez to nie jest tak ze biora maslanke , dolewaja smietany i owocow i mieszaja :D
kup sobie jogurt naturalny albo jogobelle light pozdrawiam
Ja polecam serek wiejski, najwięcej białka itp, ale to nie JOGURT...:)
no serek wiejski dobry:d co dzień praktycznie wcinam
Na mase dobry, szkoda, ze taki ohydny :) ale jesc trzeba :P
Po treningu moze byc owocowy
nie nie moze byc.
To nie jedz nie kaze Ci
paluch niby czemu nie może być??
Jogurt to jest kiepski produkt. W wysokim stopniu przetworzony, posiada malo bialka w dodatku o kiepskim profilu aminokwasowym. Ponadto bialko z jogurtu (ktorego jest 4x mniej niz w serku wiejskim) to kazeina - bialko ciezkostrawne, w ogole nie nadaje sie na katabolizm potreningowy. W dodatku jogurt posiada duzo tlusczow, ktore tez zaraz po treningu nie sa pozadane. A juz na pewno nie zwierzece.
Na posilek potreningowy nalezy uzyc bialka lekkostrawnego (np tunczyk).
Ale nie popadajmy w paranoje - jak ktos bardzo lubi, to moze sobie jesc ten jogurt, tyle ze musi miec swiadomosc, ze to nie jest zbyt dobry produkt. Sam na przyklad na posilek przedtreningowy do ryzu dolewam duza ilosc smietany, bo lubie. Nie jestem zawodowym kulturysta, wiec moge. Poza tym na treningu i tak to spale, wiec zbrodnia niewielka.
Czy kazeina jest ciężkostrawna to się nie zgodzę.
Długo-wchłanialne to trafne okleślenie (np. białko na noc)
Tylko, żeby nikt sobie nie pomyślał, że jogurt jeść przed snem, bo on ma w sobie tłuszcze i węglowodany różne.
A czy jogurt ma mało białka?Naturalny ma na 60g chyba 7g białka, więc wydaje mi się, że nie tak mało. Kwestię, jak to białko jest wykorzystywane zostawiam, bo się na tym nie znam.
porownujac dobroczynne wlasciwosci kefiru z jogurtem dochodzimy do wniosku iz:
kefir - podczas dojrzewania kefiru czesciowo rozkladane sa juz tluszcze i laktoza z bazy jaka jest mleko. Wzrasta poziom witaminy B1 i B6 oraz kw. foliowego. Bardzo przydatne czynniki. Ma taka sama wartosc jak mleko ale jest okolo 2-3 razy szybciej trawiony niz mleko i posiada wysoko strawialne bialka z mala sklonnoscia do alergizowania
jogurt - jego bialka sa bardzo latwo trawione, trawi sie 3 x szybciej niz mleko, ma wiecej bialka i co wazne okolo 4-5 razy wiecej aminokwasow
Podsumowaujac najszybciej bialka pozyskamy z jogurtu, posiadajace duza ilosc aminokwasow (czyli jogurt dziala jak BCAA)
Kefir natomiast bardziej jak odzywka bialkowa polaczona z dawka witaminy B6 przydatna dla cwiczacych
Skad ty takie rewolucyjne teorie wytrzasles?
Przekopalem troche googli na temat jogortow kiedys (bo sam bylem przekonany, ze sa ok) i nic o nich dobrego nie wyczytalem.
czesto kopiowany art.
http://zdrowezywienie.w.interia.pl/ciekawostki.htm#kefirjogurt
Sanok 400gram i 4 gramy biala na /100g i wegli7 malo ale jaro wazne ze bialko :)
Skad ty takie rewolucyjne teorie wytrzasles?
Przekopalem troche googli na temat jogortow kiedys (bo sam bylem przekonany, ze sa ok) i nic o nich dobrego nie wyczytalem.
Paluch, a co wyczytałes o tych jogurtach? Ciekawi mnie.
A do tego jogurtu naturalnego ( dużego ) można dodać ok. 4 małych łyżeczek cukru stołowego ?
PzdR
miod chyba lepiej:D a wogole az 4 lyzeczki?:D
Hehe no raczej, bo bez cukru raczej bym nie zjadł, ale spróbuje 2-3 łyżki :P
PzdR
Jezeli nie jesz cukru oprocz tego, a nie masz problemow z tkanka tluszczowa, to nie widze przeszkod.
Ale pamietaj, ze im mniej cukru, tym lepiej dla Twojego zdrowia.
To nie lepiej zamiast dodawac cukru kupic juz od razu owocowy jogurt? To przeciez tez jest to samo-jogurt naturalny + troszeczke owocow i cukier
To nie lepiej zamiast dodawac cukru kupic juz od razu owocowy jogurt? To przeciez tez jest to samo-jogurt naturalny + troszeczke owocow i cukier
nie, nie jest
Nad tym owocowym jogurtem to sie w sumie zastanowię. A cukier daje tylko do płatków kukurydzianych z mlekiem.
PzdR
Z owocowych jogurtow to miesnie na pewno Ci nie urosna...
naturalne tylko i wylacznie;D
No dobra więc zostaje naturalny + troszeczkę cukru :P
PzdR
nie, nie jest
http://www.hipernet24.pl/prodinfo.php?item_id=5068&pkt_id=&pro_id=&char_id=
http://www.espozywka.katowice.pl/go/_info/?id=890
dla przykladu do jogurtu owocowego dodaja dla zageszczenia pektynę i skrobię ktore mozna zaliczyc do cukrow. Aha no i w sumie ten akurat owocowy nie ma napisane ze zawiera zywe kultury bakterii
nie, nie jest
http://www.hipernet24.pl/prodinfo.php?item_id=5068&pkt_id=&pro_id=&char_id=
http://www.espozywka.katowice.pl/go/_info/?id=890
dla przykladu do jogurtu owocowego dodaja dla zageszczenia pektynę i skrobię ktore mozna zaliczyc do cukrow. Aha no i w sumie ten akurat owocowy nie ma napisane ze zawiera zywe kultury bakterii. Ale w sumie nie mozna tak paluch generalizowac co jaki jogurt zawiera bo ich rodzajow jest przeciez bardzo duzo i nie kazdy jest taki sam
nie, nie jest
http://www.hipernet24.pl/prodinfo.php?item_id=5068&pkt_id=&pro_id=&char_id=
http://www.espozywka.katowice.pl/go/_info/?id=890
dla przykladu do jogurtu owocowego dodaja dla zageszczenia pektynę i skrobię ktore mozna zaliczyc do cukrow. Aha no i w sumie ten akurat owocowy nie ma napisane ze zawiera zywe kultury bakterii. Ale w sumie nie mozna tak paluch generalizowac co jaki jogurt zawiera bo ich rodzajow jest przeciez bardzo duzo i nie kazdy jest taki sam. Mozna to sprawdzic np na przykladzie zawartosci bialka w jogurcie spotkalem sie z takimi co maja 3,6% bialka ale i z takimi ktore maja ponad 7%
Oczywiscie ze nie w owocowym:D owocowe zwykle maja kolo 3 i sa wg mnie bezuzyteczne. I tak czy siak najlepszy jest serek wiejski;P
najlepszy na mase, ale smakowo katastrofa... jadlem przez dosc dlugi czas... ale powiedzialem sobie, ze juz mam dosc. Obrzydliwe sa.
serki wiejskie obrzydliwe? to moze przeterminowane jadles? ;)
Cyrus(Kox)
13-05-08, 17:28
Ser twarogowy chudy "Jana". W 100g: 21g białka, 2,2g węglowodanów, 0,5g tłuszczy, wartośc energetyczna: 97kcal cena:11,99zł/kg Sprzedawany w paczkach ok 260g do 330g .Codziennie jem takie coś dodając szczypiorek i sól, ogólnie jest suche i niezbyt smaczne, ale mam mniej tłuszczy i więcej białka niż wiejski. Co Wy o tym sądzicie?