Nikolaj
23-04-08, 15:40
Witam. Nowy jestem.
A więc:
Mam 178 cm wzrostu, 62kg wagi i staram sie jak mogę, ale od jakichś 2 miechów nic nie przybrałem na wadze. Ja na 62kg muszę przyznać, że wygląda dość dobrze, ponieważ treningi domowe nie są mi obce. Niestety nie ma blisko mojej miejscowości żadnej siłowni, więc jestem zdany na drążek do podciągania, sztangielki (2x5kg), "ugniatacz" na przedramię, ekspander i przede wszystkim pokój o powierzchni 26m2. Pompki z różnym rozstawem rąk i plecakiem na plecach(około 10 kg) - robię takich około 20 powtórzeń.
Krótko: ćwiczenia nie są mi obce, staram sie wykorzystać to co mam w 100%, ale...
...wiem, że w sieci jest wiele kalkulatorów/for gdzie można sobie jakaś dietę wybrać, ale wole aby ktoś, kto sie na tym zna ułożył mi dietę specjalnie pode mnie.
Tak jak już wcześniej wspomniałem, strasznie ciężko jest mi nabrać masy.
Z siłą nie jest najgorzej.
Czy byłby ktoś tak dobry i ułożył mi dietę dzięki, której przybrałbym kilka(-naście) kilogramów?
Z góry wielkie dzięki.
A więc:
Mam 178 cm wzrostu, 62kg wagi i staram sie jak mogę, ale od jakichś 2 miechów nic nie przybrałem na wadze. Ja na 62kg muszę przyznać, że wygląda dość dobrze, ponieważ treningi domowe nie są mi obce. Niestety nie ma blisko mojej miejscowości żadnej siłowni, więc jestem zdany na drążek do podciągania, sztangielki (2x5kg), "ugniatacz" na przedramię, ekspander i przede wszystkim pokój o powierzchni 26m2. Pompki z różnym rozstawem rąk i plecakiem na plecach(około 10 kg) - robię takich około 20 powtórzeń.
Krótko: ćwiczenia nie są mi obce, staram sie wykorzystać to co mam w 100%, ale...
...wiem, że w sieci jest wiele kalkulatorów/for gdzie można sobie jakaś dietę wybrać, ale wole aby ktoś, kto sie na tym zna ułożył mi dietę specjalnie pode mnie.
Tak jak już wcześniej wspomniałem, strasznie ciężko jest mi nabrać masy.
Z siłą nie jest najgorzej.
Czy byłby ktoś tak dobry i ułożył mi dietę dzięki, której przybrałbym kilka(-naście) kilogramów?
Z góry wielkie dzięki.