Dieta z suplementacja

[Hulk]

Witam serdecznie,
chcialem sie Was poradzic co do uzupelnienia mojej diety suplami.
Mam 29 lat, 181 cm wzrostu, waze 90 kg. Mam za soba 4 lata silowni bez wspomagaczy, ale to jeszcze jako mlody chlopak. Jedyne co wtedy bralem to Mass XXL, ktory ladnie podbil mi mase (z 67 kg do 90 kg w ok. 3-4 m-ce).
Ponownie zlapalem za zelazo jakies 2-3 m-ce temu.
Obecnie trenuje 5 dni w tygodniu (kazdego dnia inna partie miesniowa).
Dzien treningowy wyglada nastepujaco:
06:30 - Pobudka - 5x Olimp BCAA; 3x Olimp L-Glutamine; 4x Olimp TCM; 40g Olimp Dextro Juice; 30g Ostrowia WPC 80; 1x Olimp Thermo Speed Extreme
07:00 - Sniadanie - 1x Olimp Glucosamine Plus
12:00 - Drugie sniadanie
15:30 - przed obiadem - 1x Olimp Thermo Speed Extreme
16:00 - Obiad - 1x Olimp Glucosamine Plus
18:00 - przed treningiem - 50g Olimp Massacra
19:30 - po treningu - 5x Olimp BCAA; 3x Olimp L-Glutamine; 4x Olimp TCM; 40g Olimp Dextro Juice; 30g Ostrowia WPC 80
20:30 - Kolacja - 1x Olimp Glucosamine Plus
22:00 - przed snem - 3x Olimp L-Glutamine; 4x Olimp TCM; 40g Olimp Dextro Juice
Pozostawiam do oceny i z gory dzieki za wszystkie opinie.

[Punisher]

Cel masa?
Po co tyle tej kreatyny?
Po co ci dextro juice?

[Hulk]

Cel to podniesienie nieco masy i poprawienie rzezby.
Uwazasz, ze 2x 4 TCM powinno wystarczyc dziennie?
Dextro pomaga przy wchlanianu kreatyny, a dodatkowo zawiera Tauryne. Uwazasz, ze to niepotrzebny wydatek?

[Punisher]

No to pewnie o rzeźbę Ci chodzi.
2xtcm po 4-5 kaps- rano i przed treningiem, po treningu massacra
dextro przed snem wyrzuć, dextro juice bierz przed treningiem do tcm jezeli tak bardzo juz chcesz, a z tym pomaganiem wchłaniania kreatyny to wiesz... możesz wziąć przed treningiem jako zasób energii i pić podczas treningu.(tak,uważam za niepotrzebny wydatek) Po treningu nie bierz dextro, po treningu Massacra.

Rano nie mieszaj kreatyny, białka, tse gluty itp w jednej porcji tylko BCAA nie bierz rano tylko między posiłkami jakoś, np między śniadaniami.

W śniadaniu masz mało białka? Jeżeli tak to uzupełniaj je odżywką białkową.
Odstępy białka od kreatyny 20-30 min.

Dokup jakieś witaminki, bo szkoda zachorować, bo cykl fajny.

[Hulk]

Proponujesz zatem taki uklad?

06:30 - Pobudka - 4x TCM; 1x Thermo
07:00 - Sniadanie - 1x Glucosamine Plus; 30g WPC 80
11:00 - 5x BCAA
12:00 - Drugie sniadanie
15:30 - przed obiadem - 1x Thermo
16:00 - Obiad - 1x Glucosamine Plus
18:00 - przed treningiem - 4x TCM + 40g Dextro
19:30 - po treningu - 50g Massacra
20:30 - Kolacja - 1x Glucosamine Plus
22:00 - przed snem - 3x L-Glutamine

Witaminki jak najbardziej sa - dwa razy dziennie - to podstawa :) Do tego jeszcze dwa razy dziennie biore Life EnerGGy Treca.

A jak proponujesz z takiej suplementacji zbudowac dzien bez treningu?

[Punisher]

Napisz ile każda kapsułka każdego ma mg danego składnika.
Glutaminkę możesz wrzucić między posiłkami też po 2-3g.

Jak to zrobisz, to mogę coś dopisać.

A że są witaminki to dobrze:)

[Hulk]

Glutamina - 0,17g bialka, 0,01g weglowodany, 1400mg L-glutaminy

TCM - 1100mg jablczanu

BCAA - 1,3g bialko, w tym 1,1g BCAA, w tym 0,55g L-leucyna, 0,275g L-walina, 0,275g L-izoleucyna, 0,02g weglowodany, 0,26mg wit. B6

[Punisher]

Aha no to glutamina moze byc te 3-4kapsy przed snem.
Jak masz wiecej bcaa to dodaj jeszcze...

Wg mnie powinno być ok, powodzenia.

Aha jeszcze DNT
No to podobnie, z tym, że bez Massacry i dextro.

[Hulk]

Dziekuweczka i sog w Twoim kierunku.

[Punisher]

Nie robi..

Jak chcesz, zdaj relacje z cyklu->Nasze relacje.

[Hulk]

Jak skoncze podziele sie opinia.

[Hulk]

Skonczylem cykl na Massakrze i przyznam szczerze, ze oprocz pompy efektow zadnych... Krotka przerwa i wracam do Cell Pumpa co by nadrobic zaleglosci :)

[rrrt22]

sproboj xpanda

[Hulk]

Dzieki, ale zostane jednak przy CP - ostatnio dobrze mi sie przysluzyl :)