Zobacz pełną wersję : Fotki, prosze o ocene!!
MlodyPudzian
07-08-06, 21:49
No to nareszcie mam swoje fotki, prosze o ocene, ale bądźcie litościwi.
http://img47.imageshack.us/my.php?image=dscf17601iv6.jpg
http://img462.imageshack.us/my.php?image=dscf17611ps6.jpg
http://img462.imageshack.us/my.php?image=dscf17621mx1.jpg
http://img118.imageshack.us/my.php?image=dscf17631wo4.jpg
http://img50.imageshack.us/my.php?image=dscf17641dv6.jpg
http://img462.imageshack.us/my.php?image=dscf17651bf7.jpg
http://img77.imageshack.us/my.php?image=dscf17711ag7.jpg
Biceps troche słabo wyszedł :P,a tak propo staż to okolo 4 miesiące na domowym sprzęcie:P(sztanga,hantle,laweczka,drążek).
A poniżej fotki brejdaka prosze o osobną ocenę i rady co do cwiczeń i ewentualnych suplementów(cwiczy od 6 miesięcy z przerwami), jaki suplement najlepiej teraz wziąśc. Dzięki! Pozdrawiam!
http://img187.imageshack.us/my.php?image=dscf17662lo9.jpg
http://img462.imageshack.us/my.php?image=dscf17672ip2.jpg
http://img187.imageshack.us/my.php?image=dscf17682cf6.jpg
http://img462.imageshack.us/my.php?image=dscf17692xh3.jpg
http://img462.imageshack.us/my.php?image=dscf17702rq6.jpg
http://img484.imageshack.us/my.php?image=dscf17722wx2.jpg
http://img238.imageshack.us/my.php?image=dscf17732rc5.jpg
Widać ż emasa jest.Trzeba jeszcze troche jej zdobyć i się pociąć;p
wiec powiem tak jak na 4 miechy to moze byc trudmo oceniac jak nie wiemy jaki byłes masy troche masz pamietaj o arobach do doda fajnego wygladu twojej sylwetce
MlodyPudzian
08-08-06, 16:57
Ok dzięki i jeszcze zamieściłem fotki brejdaka są poniżej moich też prosze o ocene :)
jak dlamnie troche slabo łap mase bo malutko jej masz
MlodyPudzian
08-08-06, 18:52
słabiutko...
hmm ja czy brat? czy obaj :P, i co bys mu poradzil!! i Jestem ciekaw jak ty wygladałeś po 4 miesiącach treningu( na domowym sprzęcie,a nie na profesjonalnej siłowni) :), odrazu niebyłeś wielki a wiec to wiadomo,że cudnie niebedzie?? a tak propo widze, że też masz 16 lat a wiec ciekawe jak ty obecnie wygladasz?( i ile cwiczysz)??Pozdrawiam
Dawaj na gg dam Ci fotki ; ) 624444 cwicze ponad rok ; ) ... ja by6m sie jeszcze wstrzymal z wystawiamniem zdjec na forum ; ) pozdo
MlodyPudzian
08-08-06, 21:00
heh ok odezwalem sie, mi niechodzi o chwalenie się, wiem, że niema czym, poprostu chce abyscie skomentowali itp :Pczy warto dalej cwiczyc jak wygladam itp ;] Pozdrawiam!
MlodyPudzian jesli chodzi o Ciebie to jestes zatłuszczony, takze areoby by sie przydały... ale tak czy siak da sie znalesc jakies przebłyski/oznaki tego ze cwiczisz... najlepiej zachowaj te fotki i za pół roku daj te i nowe do porówniania - wtedy sie zobaczy jak Ci idzie..
brat niech zacznie cwiczyc regularnie i niech sie wezmie za diete... potem moze pomyslec np o kreatynie...
MlodyPudzian
08-08-06, 21:17
rozumiem dzieki, nareszcie jedna konkretna odpowiedź, a rano przed sniadaniem jakie aeroby proponujesz?? i odrazu po aerobach zjesc cos czy poczekac?
@@master@@
08-08-06, 21:17
duzo pracy cie czeka jezeli chcesz fajnie wygladac
areoby najlepiej rano na czczo (na pusty zołądek/przed sniadaniem), ew po treningu siłowym... najlepszym rozwiązaniem jest bieganie, ew rowerek, skakanka, basen - biegaj stałym tempem bez zatrzymywania sie, zacznij od 20 minut 2-3 razy w tygodniu i staraj sie zwiekszac czas oraz ilosc dni...
po jakim czasie zjesc posilek i jaki - tutaj mogą byc 2 opcje, ale moze jakis eXpert w dziedzinie diety ci odpowie na to pytanie...
MlodyPudzian
08-08-06, 21:32
a wiec bieganie albo rowerek z rana naczczo byl by dobry to swietnie , przyda mi sie spalic troche tluszczu i zwiekszyc mase miesniowa ;]
skup się bardziej na treningach wytrzymałościowych
- poprawisz kondycje
- spalisz zbędny tłuszcz
- a co najważniejsze uzyskasz w ten sposób rzeżbę
polecam ćwiczenia małymi ciężarami z zwiększonymi powtórzeniami w serii
Dla mnie jest ok, masz co zrzucić i z czego zbudować rzeżbę
Powodzenia - wrzuć fotki za jakiś czas do porównania
MlodyPudzian
08-08-06, 22:46
Ale jak ja wlaśnie chcę miec masę ;] ale oczywiscie będę spalał tłuszcz, zobaczymy czy w zimie duzo go złapie :P
jak bys sobie sprawil HMB to bylby kosmos ^^
odrazu rzymu nie zbudowali pocwicz troche na sucho a potem jakies suplementy bardziej kieruj sie treningiem na zezbe bo masz z czego ja budowac duzy chlopak z ciebie :razz:
MlodyPudzian
11-08-06, 16:32
A w treningu na rzeźbę powtorzenia są w granicach od 20- 14?? Czy inaczej?;]
Ps: Oceniajcie dalej fotki moje i brejdaka i komentujcie ;]
trening typowo na rzeźbe polega na:
-ilosc serii: partie duze 9-12, małe 7-10
-ilosc powtórzen w serii powyzej 12 (20/18-12) - co za tym idzie - mniejsze ciezary
-przerwy pomiedzy seriami do 30-60 sekund
-trenujemy nawet 5-6 razy w tygodniu
-trenujemy kazdą grupe nawet do 2 razy w tygodniu
-treningi są krótkie, ale intensywne
-cwiczymy przede wszystkim w oparciu o róznego rodzaju maszyny, bramy, wyciągi
-mozna stosowac róznego rodzaju: superserie, serie łączone, serie potrójne, gigantserie itp itd
chyba to wszystko z tych wazniejszych rzeczy...
Slabiutko moze jakas odzywka zamiejajaca tluszcz w miesnie choc nie wiem czy takie gowna dzialaja :)
Slabiutko moze jakas odzywka zamiejajaca tluszcz w miesnie choc nie wiem czy takie [cenzura] dzialaja
nie ma na świecie takich cudów
Czerwony Smok
19-08-06, 16:11
Szczerze mówiąc to nic tu pochwalić i do niczego sie przyczepić. Masz dobre warunki żeby fajnie wyglądać bo masz krótką szyje i grube kości.
Jeżeli chodzi o tłuszcz to ogranicz węglowodany i przerzuć sie na diete tłuszczową. Dobrze jak będziesz też robił aeroby przed śniadaniem tak jak mówił Xplayer01
MlodyPudzian
20-08-06, 00:06
Oki dzięki jednek nie jest tak źle :) a myślałem, że już całkiem lipa , no to okej zaczne tak robic i zobaczymy jak to będzie. Pozdrawiam!
Narazie to jeszce niema co rzezbic zacznij robic mase a potem przerzuc sie na rzezbe no i do tego jeszcze musisz sobie ulozyc dobra diete moja dobra rada pozdro
Oj jeszcze dużo pracy orzed toba:)
Słabo gościu, nie widac żadnych miesni. życze powodzenia.pozdro.
zero podstawowej budowy i rzeżby. Brak odpowiednich kontur. Nie sens w tym żeby nabrać tłuszczu ale budować mięśnie...