Pomoc w ułożeniu diety..

[Michal88r]

Witam
wiek: 19
waga: 73
starz: 4 miesiące

Chciałbym prosić kogoś o pomoc w ułożeniu diety (chodzi o mase) Chciałbym mniej wiecej wiedzieć ile i co musze jeść żeby dieta skutkowała, dodam że mam Gainera MassXXl. prosze o jakieś porady, z góry dzięki.
Pozdro.

[Rynju]

jest pelno przykladowych diet na mase, razem z tym jak obliczyc zapotrzebowanie. Skad mozna wiedziec jakie produkty lubisz, do jakich masz dostep czy cos. Przeczytaj podwieszone