saad
22-04-08, 11:40
Witam!!
Mam 18 lat, waga 81 kilo, 183 cm wzrostu, wykonuje cwiczenia w domu (brzuszki, pompki okolo 30 min nie codziennie) i chcialem prosic o pomoc w ulozeniu diety, jeden raz porobowalem to zrobic sam za pomoca tabel zapotrzebowan ale skonczylo sie to bardzo zle dla mnie (nie dobor witamin, mineralow i takie tam). Jesli moge prosic o jakies przydatne linki, tabele cokolwiek, zeby pomoglo mi ulozyc diete bede bardzo wdzieczny, a jasli ktos potrafi powiedziec mi ile czego potrzebuje i jakie produkty to zawieraja bylo by super.
z gory dziekuje za pomoc!! pozdrawiam
Mam 18 lat, waga 81 kilo, 183 cm wzrostu, wykonuje cwiczenia w domu (brzuszki, pompki okolo 30 min nie codziennie) i chcialem prosic o pomoc w ulozeniu diety, jeden raz porobowalem to zrobic sam za pomoca tabel zapotrzebowan ale skonczylo sie to bardzo zle dla mnie (nie dobor witamin, mineralow i takie tam). Jesli moge prosic o jakies przydatne linki, tabele cokolwiek, zeby pomoglo mi ulozyc diete bede bardzo wdzieczny, a jasli ktos potrafi powiedziec mi ile czego potrzebuje i jakie produkty to zawieraja bylo by super.
z gory dziekuje za pomoc!! pozdrawiam