Zobacz pełną wersję : co byscie polecili?
Siema mam do was pytanie i chodzi mi konkretnie o przepis cwiczen i koniecznie jakis odzywek zebym przybral na masie i sile;) waze 52 kilo mam 164 cm wzrostu i 17 lat juz najprawdopodobnie nie urosne dlatego chce chodzic na silke bo bede mial wolne w czerwcu i w wakacje i chce cos przykoksowac:PP chodzi mi o jakies dosc tanie i najlepiej zeby byly wydajne odzywki bo nie bede mal jakis mega peniedzy bo potrzebuje na wakacje bo bede wyjezdzal ze znajomym itp. jestem zdesperowany bo jestem chudy i chce miec znacznie wiecej sily i wygladac jak 'czlowiek'
na mase to dobre jest bialko z ostrowi i jakies gainerek;) na sile to jakies mono(monohydrat kreatyny) bo jablczanu chyba ci sie nie oplaca jak dopiero zaczynasz;P cwicz i rosnij:D
a czy moglibyscie mi napisac cos konkretnego? tzn nazwa i jakie dawki mniej wiecej odzywek;) bo chcialbym na 1,5 miesiaca odzywki potem bedzie mala pauza i znowu bede cos bral;)
Zacznij od diety i dobrego programu cwiczen...
Najpierw opracuj sobie diete i plan treningu, potem idz do sklepu z odżywkimi i tam sie pana zapytaj to Ci napewno powie w jakich dawkach sie bierze. ALe do wakacji to ty masy raczej nie zrobisz jak na dzień dzisaiejszy ważysz 52kg :D
Jakaś forma witaminy B12 występuje z firmy trec, 100kapsółek za 25zł , to też byłoby dobre dla Ciebie
tzn. cwiczylem dosc duzo a przynajmniej widzialem efekty ale w sile a nie w wygladzie:|dlatego pytam was co wy byscie polecili bo sie na tym znacie:D
biore od niedawna witaminy- hi tec vitamin a-z
+
koło 3 miesiecy
Ułóż diete, kup gainera lub białko narazie... pzdr
Mam tylko nadzieję,że po tych dwóch miechach nie zrazisz się do sztangi ,bo tak krótki okres to za mało żeby "przykoksować" he he he......
Seban ma racje, a jeśli chcesz zacząć ćwiczyć bo idą wakacje to lepiej sobie daruj szkoda pieniędzy i czasu :] nie będzie takich efektów jakbyś chciał i nie wytrwasz w tym.
Zbliża sie okres sezonowców stąd takie głupie tematy.......
No u mnie na siłowni już też się zaczynają pojawiać ćwiczą dwa tygodnie i już chcą odżywki :D a jak kupi carbo albo gainera to pomyśli że to jakiś super extra kox i nie wiadomo jak urośnie:]
To jest najgorsze!! Ludzie myśla, że jak kupią gainera to już urosną niewiadomo jak. Gdy później go zjedzą to stwierdzą, że nic im on nie dał i w akcie desperacji siegają po cos mocniejszego typu jabłczany, stacki, mono itd. nie wspominając juz o koksie.
gainer to jest tylko dodatek do diety i powinno się go brać, gdy nie ma możliwości zjedzenia normalnego posiłku. Nie ma co się spodziewać niewiadomo jakich przyrostów.
Ja tobie na początek poleciłbym trening na masę+dobra dieta ewentualnie jakiś gainer. mono zostawiłbym na razie w spokoju.
Pozdro!
Zdecydowanie zostawic mono a tym bardziej jakies stacki. Na chwile obecna tylko gainer lub bialko...
A co to sezonowcow, zawsze tacy byli mysla ze w miesiac zrobia fajnego bica i kaloryfer na plaze ;) ale zazwyczaj tacy cwicza max 2 miechy :P