dadar
21-04-08, 14:54
czesc
szukam konkretnych cwiczen na brzuch i posladki.
chcialem spalic troszke tluszczu z brzucha i podkreslic miesnie. kiedys robiel a6w, ale wtedy bylem nieco szczupleszy wiec miesnie fajniej sie podkresily i bylo to widac. teraz, najpierw musze spalic tluszcz....
druga sprawa to posladki, kiedys przez pewien okres objadalem sie sporo slodyczami czego efekty widac do dzisiaj - duzy tylek. teraz ogolnie jem malo i chcialbym wkoncu raz, na zawsze sprawic aby spowrotem odzyskac plaski tylek i szczuple biodra... przy wieku 17 lat waze 60 - 61kg a wiec mysle ze dieta nie jest tutaj wcale potrzebna, tylko po prostu jakies aeroby.
w internecie jest mase roznych treningow, znalazlem m.in; http://www.olimpec.pl/index.php?page=fitness&id=11
http://www.dynamika.pl/dynamika/content.jsp?mid=mid79
ale co tu ma wybrac laik jak ja? prosze o porady
szukam konkretnych cwiczen na brzuch i posladki.
chcialem spalic troszke tluszczu z brzucha i podkreslic miesnie. kiedys robiel a6w, ale wtedy bylem nieco szczupleszy wiec miesnie fajniej sie podkresily i bylo to widac. teraz, najpierw musze spalic tluszcz....
druga sprawa to posladki, kiedys przez pewien okres objadalem sie sporo slodyczami czego efekty widac do dzisiaj - duzy tylek. teraz ogolnie jem malo i chcialbym wkoncu raz, na zawsze sprawic aby spowrotem odzyskac plaski tylek i szczuple biodra... przy wieku 17 lat waze 60 - 61kg a wiec mysle ze dieta nie jest tutaj wcale potrzebna, tylko po prostu jakies aeroby.
w internecie jest mase roznych treningow, znalazlem m.in; http://www.olimpec.pl/index.php?page=fitness&id=11
http://www.dynamika.pl/dynamika/content.jsp?mid=mid79
ale co tu ma wybrac laik jak ja? prosze o porady