Zobacz pełną wersję : No to teraz ja :)
Mnie się podoba jest naprawde ładnie :wink:
podaj wymiary
no fajnie sie to prezentuje nie powiem... ale podaj staż, wiek, wage, wzrost, wymiary :)
No to 180 cm. wiek 24lat a na siłownie chodze juz z 5 lata ale czynnie to moze jakies 2 no 3- zalezy jak mi sie chciło -wakacje to piwko i luzik
Klata moze jest troche mala ale Mi sie podoba. Dlamnie wazna jest drabina wiec gites... POZDRO
nie wyglądasz na 24 lata :)
no klatka tak jakby troszke odstawała, bo łapa i barki wydają sie duze - podaj wymiary...
Mi sie podoba bardzo masz dobra definicje tylko po zasdroscic i po gratulowac.
fajnie a na sucho jechałes czy jakies mocniejsze srodki?? A co do postóry to zaj** sta tylko barki mi sie małe wydają ale moze tekie zdjecie:)
rafalkomando
08-08-06, 20:15
według mnie to zajebiscie wyglądasz stary jakie cwiczenia na brzuch?? :lol:
@@master@@
09-08-06, 21:44
wszystko ok tylko wiecej popracuj nad klatką
trening na brzuch
Skłony z liną: Uklęknij przed górnym wyciągiem przymocowaną liną. Trzymając linę na wysokości czoła, napnij mocno mięśnie brzucha i przybliż klatkę piersiową do bioder. W maksymalnym punkcie zgięcia mocno napnij mięśnie brzucha.
Skłon na ławeczce: Ustaw ławkę skośną pod kątem 30 stopni i połóż się na niej. Ustabilizuj nogi i kolana pod kątem prostym. Z rękami skrzyżowanymi na piersiach i brodą przyciągniętą do klatki piersiowej, unieś głowę, ramiona oraz górną część pleców jak najbardziej możesz, nie odrywając dolnej części pleców od ławki. Napnij mięśnie brzucha, w miarę jak unosisz górną cześć tułowia. Zatrzymaj się na chwilę i wróć powoli do pozycji wyjściowej. W miarę jak twoje mięśnie brzucha będą coraz silniejsze, zwiększaj kąt nachylenia ławki.
Skręt kolan z zwisie: Wykonaj zwis na drążku z lekko ugiętymi nogami. Przybliż kolana w kierunku prawego barku, unosząc biodra do przodu. Wróć do pozycji wyjściowej, następnie powtórz to ćwiczenie na lewą stronę.
Unoszenie nóg w zwisie: Wykonaj zwis na drążku, lekko ugnij kolana. Unieś nogi podciągając biodra wysoko. Aby uniknąć bujania napnij całe ciało. Utrzymuj szybkość poszczególnych powtórzeą na tym samym poziomie przez całą serie. \\
Głównie ostatnio trzymałem sie tego artykułu
[ Dodano: 2006-08-12, 07:41 ]
no dokładnie wiem jak jest ;/ ale będzie lepiej :)
[ Dodano: 2006-08-12, 07:42 ]
wiem jak jest;/ ale będzie lepiej :)
fajna sylwetka, ogolnie mi sie podoba moze kiedys tez tak bede wygladal :)
Ciezko jest zrobic wyrzezbic brzuch bez zadnych strat masy, musiales wlozyc w to wiele pracy podziwiam wyglad naprawde niezle :grin: